Mi okozza az izomfájdalmat?

Az izomfájdalom általában abból származik, hogy túlzottan kiszélesezzük magunkat olyan tevékenységekben vagy sportokban, amelyekhez nem vagyunk hozzászokva.Ez megtörténhet, amíg aktívan részt veszünk az erőfeszítésben, amikor az izmok megsemmisítésére, feszültségére vagy elszakadására és azonnali fájdalmat érezünk.Az izomfájdalomnak ez a formája hirtelen és specifikus fájdalmat jelent az aktivitás során.A véraláfutás és a duzzanat gyakran kíséri az ilyen típusú sérüléseket.

A testmozgás során bekövetkező fájdalom is egy görcsből is okozható, amely gátolja az artériás véráramlást, megakadályozva a terület elegendő oxigénellátását.Ezt claudikációnak nevezik, és az alsó lábban görcsösnek vagy izomfájdalomnak tekinthető.A fájdalom elmúlik, ha pihen.Az enyhe vagy köztes claudikáció leggyakoribb oka ez a görcs, amely korlátozza az artéria véráramát.Súlyosabb esetek lehetnek az atherosclerosis vagy az artéria teljes elzáródása.Ez azt a jelzés, hogy azonnali orvosi ellátást kapnak.A tevékenység folytatása előtt ajánlott séta vagy úszás, mivel ez növeli az állóképességét, miközben lehetővé teszi a testének, hogy alacsony hatású testmozgással pihenjen.Az alacsony dózisú aszpirint, a sztatin gyógyszereket vagy a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket általában az állapot enyhítésére írják elő.Az alsó láb vagy a láb izomgörcsök azonnali fájdalomcsillapításának az, hogy leengedjük a sarkot, hogy a láb hátulját meghosszabbítsák, hogy ösztönözzék a véráramot és az oxigénellátást.Órákkal a testmozgás után.Ezt „késleltetett izomfájdalomnak (DOMS)” vagy „izomláznak” nevezik.Általában két -három napig tart, a súlyosságtól függően.Gyakran a tejsav felhalmozódásának tulajdonítható az izmokban.A tejsav diszpergálása azonban gyorsan, így nem tulajdoníthatja a néhány nappal később tapasztalt fájdalomnak.Másrészt közismert tény, hogy az extra kalcium azonnali bevétele a fárasztó testmozgás után csökkenti vagy kiküszöböli a tipikus DOMS fájdalmat.

Egy másik elmélet az izom-összehúzódások, amelyeket bármilyen lefelé irányuló mozgás során tapasztalnak, például lefelé futás, lépcsőn haladnak, súlyok, guggolások vagy push-upok izomfájdalmat okozhatnak.Ezek a mozgások mikroszkopikus könnyeket okozhatnak az izomszövetben.Ez fájdalmat, merevséget és duzzanatot eredményez.

Mások feltételezik, hogy ez az izomfájdalom nem a mikroszkopikus izomrost -lebontás eredménye, hanem a javítási folyamat, amely erősebb és nagyobb izmokat épít fel.Ezt hipertrófiának nevezzük.Úgy vélik, hogy az izomfájdalom adaptációs ciklusa, az azt követő szükséges pihenés és hipertrófia azt mutatja, hogy a testépítő rendszer sikeres.

Sokan úgy vélik, hogy az októl függetlenül a gyulladásos környezetet erőteljes tevékenység révén hozzák létre.A megemelkedett fehérvérsejtek száma megerősíti ezt az elméletet.Ez egy újabb érv az extra kalcium szedésére, mivel lúgosítja és megnyugtatja ezeket a gyulladásokat.Az ilyen körülmények esetén az elfogadott fájdalomcsillapító kezelések a testmozgás előtt és után nyújtanak, alternatív jég- és hőkompressziókat, megemelve a területet, a masszázst és a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket.A C -vitamin, az antioxidáns -kiegészítők és a homeopátiás gyógyszerek, például az Arnica Montana, a Rhus toxikodendron és a szarkolaktikus gyógymódok hasznosnak bizonyultak.

A legjobb egy olyan rutin követése, amely fokozatosan növeli az edzés intenzitását.Fennél egy olyan szintet, amely hetente legfeljebb tíz százalékot növekszik.A pihenés, az úszás és a könnyű séta kiváló lehetőségek a test számára, amikor pihenni, gyógyulni és megújulni kell.Mint minden állapot esetében, a legjobb kezelés a megelőzés.