Apa penyebab nyeri otot?

Rasa sakit otot biasanya berasal dari overextending diri kita dalam kegiatan atau olahraga yang tidak kita ketahui.Itu bisa terjadi ketika kita secara aktif berpartisipasi dalam aktivitas seperti ketika kita keseleo, tegang atau merobek otot dan merasakan sakit langsung.Bentuk nyeri otot ini memiliki timbulnya rasa sakit yang tiba -tiba dan spesifik yang terjadi selama aktivitas.Memar dan pembengkakan sering menyertai cedera jenis ini.

Nyeri selama olahraga juga dapat disebabkan oleh kejang, yang menghambat aliran darah arteri, mencegah pasokan oksigen yang cukup ke daerah tersebut.Ini dikenal sebagai klaudikasi dan dapat dialami sebagai kram atau nyeri otot di kaki bagian bawah.Rasa sakit akan mereda jika Anda beristirahat.Penyebab paling umum dari klaudikasi menengah hingga menengah adalah kejang ini, yang membatasi aliran darah ke arteri.Kasus yang lebih parah dapat menjadi hasil dari aterosklerosis atau penyumbatan lengkap arteri.Ini adalah indikasi untuk mendapatkan perhatian medis segera.

Untuk kondisi klaudikasi ringan hingga sedang, istirahat adalah perawatan terbaik untuk rasa sakit.Berjalan atau berenang direkomendasikan sebelum melanjutkan aktivitas Anda, karena ini akan meningkatkan stamina Anda sambil memungkinkan tubuh Anda beristirahat dengan olahraga berdampak rendah.Aspirin dosis rendah, obat statin atau obat tekanan darah biasanya diresepkan untuk membantu meringankan kondisi tersebut.Pengurangan nyeri langsung untuk kram otot pada kaki atau kaki bagian bawah adalah untuk menurunkan tumit untuk meregangkan bagian belakang kaki untuk mendorong aliran darah dan pasokan oksigen.

Lebih umum, nyeri otot adalah respons tertunda yang terjadi antara 24 dan 72beberapa jam setelah berolahraga.Ini disebut sebagai "nyeri otot onset tertunda (DOMS)" atau "demam otot."Biasanya berlangsung dari dua hingga tiga hari, tergantung pada keparahan.

Ada beberapa pendapat profesional tentang penyebab DOM.Seringkali dikaitkan dengan penumpukan asam laktat di otot.Namun, asam laktat menyebar dengan cepat sehingga tidak boleh mengaitkan rasa sakit yang dialami beberapa hari kemudian.Di sisi lain, adalah fakta yang terkenal bahwa mengambil kalsium tambahan segera setelah latihan berat akan mengurangi atau menghilangkan nyeri DOMS yang khas.

Teori lain adalah kontraksi otot, dialami selama gerakan ke bawah seperti berlari menuruni bukit, menuruni tangga, menurunkan beban, squat atau push-up dapat menyebabkan nyeri otot.Gerakan -gerakan ini dapat menyebabkan air mata mikroskopis di jaringan otot.Ini mengakibatkan rasa sakit, kekakuan dan pembengkakan.

Lainnya berhipotesis bahwa nyeri otot ini bukan hasil dari kerusakan serat otot mikroskopis itu sendiri, tetapi proses perbaikan, yang membangun otot yang lebih kuat dan lebih besar.Ini disebut hipertrofi.Mereka percaya siklus adaptasi nyeri otot, konsekuen yang diperlukan istirahat dan hipertrofi adalah indikator bahwa rezim binaraga berhasil.

Banyak yang percaya bahwa terlepas dari penyebabnya, lingkungan peradangan diciptakan melalui aktivitas yang berat.Jumlah sel darah putih yang meningkat mengkonfirmasi teori ini.Ini adalah argumen lain untuk mengonsumsi kalsium tambahan karena akan melakukan alkali dan menenangkan peradangan ini.Perawatan penghilang rasa sakit yang disepakati untuk kondisi ini membentang sebelum dan sesudah berolahraga, es alternatif dan kompres panas, mengangkat area, pijat bersama dengan obat antiinflamasi nonsteroid.Vitamin C, suplemen antioksidan dan pengobatan homeopati seperti Arnica montana, Rhus Toxicodendron dan asam sarkolaktat telah terbukti bermanfaat.

Yang terbaik adalah mengikuti rutinitas yang secara bertahap meningkatkan intensitas latihan Anda.Anda harus mempertahankan tingkat yang meningkat tidak lebih dari sepuluh persen per minggu.Istirahat, berenang, dan berjalan ringan adalah pilihan yang sangat baik untuk tubuh Anda selama waktu yang dibutuhkan untuk beristirahat, menyembuhkan, dan meremajakan.Seperti halnya kondisi apa pun, pengobatan terbaik adalah pencegahan.