Ano ang sanhi ng pagkahilo ng kalamnan?

Ang kalamnan ng kalamnan ay karaniwang nagmula sa labis na labis na pag -iingat sa ating mga aktibidad o palakasan na hindi natin sanay.Maaari itong mangyari habang kami ay aktibong nakikilahok sa pagsisikap tulad ng kapag nag -sprain, pilay o pilasin ang isang kalamnan at nakakaramdam ng agarang sakit.Ang form na ito ng sakit sa kalamnan ay may biglaang at tiyak na pagsisimula ng sakit na nangyayari sa panahon ng aktibidad.Ang bruising at pamamaga ay madalas na kasama ang ganitong uri ng pinsala.Ito ay kilala bilang claudication at maaaring maranasan bilang cramping o sakit sa kalamnan sa ibabang binti.Ang sakit ay magbabawas kung magpahinga ka.Ang pinakakaraniwang sanhi ng banayad sa intermediate claudication ay ang spasm na ito, na pinipigilan ang daloy ng dugo sa arterya.Ang mas malubhang kaso ay maaaring maging resulta ng atherosclerosis o isang kumpletong pagbara ng isang arterya.Ito ay isang indikasyon upang makakuha ng agarang medikal na atensyon.

Para sa banayad hanggang katamtaman na mga kondisyon ng claudication, ang pahinga ay ang pinakamahusay na paggamot para sa sakit.Inirerekomenda ang paglalakad o paglangoy bago ipagpatuloy ang iyong aktibidad, dahil madaragdagan nito ang iyong lakas habang pinapayagan ang iyong katawan na magpahinga na may mababang epekto sa ehersisyo.Ang mababang dosis na aspirin, mga gamot na statin o gamot sa presyon ng dugo ay karaniwang inireseta upang makatulong na maibsan ang kondisyon.Ang isang agarang kaluwagan ng sakit para sa pag -cramping ng kalamnan ng mas mababang binti o paa ay upang bawasan ang sakong upang mabatak ang likod ng binti upang hikayatin ang daloy ng dugo at suplay ng oxygen.oras pagkatapos mag -ehersisyo.Ito ay tinutukoy bilang "naantala na pagsisimula ng kalamnan (DOMS)" o "lagnat ng kalamnan."Sa pangkalahatan ito ay tumatagal mula dalawa hanggang tatlong araw, depende sa kalubhaan.

Mayroong maraming mga propesyonal na opinyon tungkol sa sanhi ng DOMS.Kadalasan ito ay maiugnay sa buildup ng lactic acid sa mga kalamnan.Gayunpaman, mabilis na kumakalat ang lactic acid kaya hindi dapat mag -ugnay sa sakit na naranasan makalipas ang ilang araw.Sa kabilang banda, ito ay isang kilalang katotohanan na ang pagkuha ng labis na calcium kaagad pagkatapos ng mahigpit na ehersisyo ay mabawasan o maalis ang karaniwang sakit ng Doms.

Ang isa pang teorya ay ang mga pagkontrata ng kalamnan, na nakaranas sa anumang pababang paggalaw tulad ng pagpapatakbo ng pababa, pagbaba ng hagdan, pagbaba ng mga timbang, squats o push-up ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo ng kalamnan.Ang mga paggalaw na ito ay maaaring maging sanhi ng mikroskopikong luha sa tisyu ng kalamnan.Nagreresulta ito sa sakit, higpit at pamamaga.

Ang iba ay hypothesize na ang kalamnan ng kalamnan na ito ay hindi bunga ng mikroskopikong kalamnan na pagbagsak ng hibla mismo, ngunit ang proseso ng pag -aayos, na bumubuo ng mas malakas at mas malaking kalamnan.Ito ay tinatawag na hypertrophy.Naniniwala sila na ang pagbagay ng siklo ng sakit sa kalamnan, ang kahihinatnan na kinakailangang pahinga at hypertrophy ay mga tagapagpahiwatig na ang rehimen ng bodybuilding ay matagumpay.Marami ang naniniwala na anuman ang sanhi, ang isang nagpapaalab na kapaligiran ay nilikha sa pamamagitan ng mahigpit na aktibidad.Ang nakataas na puting selula ng dugo ay nagpapatunay sa teoryang ito.Ito ay isa pang argumento para sa pagkuha ng labis na calcium dahil ito ay mag -alkalize at mapapawi ang mga pamamaga na ito.Ang napagkasunduan sa mga paggamot sa kaluwagan ng sakit para sa mga kundisyong ito ay lumalawak bago at pagkatapos mag-ehersisyo, ang kahaliling yelo at init ay nag-compress, na nakataas ang lugar, masahe kasama ang nonsteroidal anti-namumula na gamot.Ang bitamina C, mga suplemento ng antioxidant at mga remedyo sa homeopathic tulad ng Arnica montana, Rhus toxicodendron at sarcolactic acid ay napatunayan na kapaki -pakinabang.

Pinakamabuting sundin ang isang nakagawiang na unti -unting pinatataas ang tindi ng iyong pag -eehersisyo.Dapat mong mapanatili ang isang antas na tumataas ng hindi hihigit sa sampung porsyento bawat linggo.Ang pahinga, paglangoy at ilaw na paglalakad ay mahusay na mga pagpipilian para sa iyong katawan sa oras na kailangan nitong magpahinga, pagalingin at mapasigla.Tulad ng anumang kundisyon, ang pinakamahusay na paggamot ay pag -iwas.