Mi az a mentális vakáció?

A mentális vakáció relaxációs technika.Egyesek egyfajta önhipnózisnak gondolják, míg mások inkább motivációs álmodozó gyakorlatnak tartják.Különböző módok vannak a mentális vakáció szedésére, de mindegyiknek pihentetőnek kell lennie, és csak a pozitív gondolatokra kell összpontosítania.Bárhová is lehet, amíg a gondolata békét ad.Sok ember számára ez egy trópusi tengerparton lenne, amely a világ gondozása nélkül pihen.Használja a képzeletét, és gondoljon arra, hogy mi eredményezheti a nyugalmat és a békét, ahogy elképzelheti az ideális nyaralási környezetét.

A mentális nyaralás másik módja az, ha fizikailag helyben jár, amely valamilyen módon hasonlít az ideális nyaralási helyére.Például, ha arról álmodozik, hogy Párizsba megy, és a négyzetből a vízkút körül az irodaépületen kívül, valamilyen módon arra készteti Önt, hogy mi lenne Párizs, menj oda.Ahogy meghallja a vizet és a körülötted lévő hangokat, képzelje el, hogy valójában Párizsban vagy, és gondolkodjon azon, hogyan pihenhet teljesen vásárlással, finom ételek fogyasztásával vagy bármi mással.Gondolj a kellemes látnivalókra és hangokra, amelyeket megtapasztalhat.Ha csak néhány percet tölt be a mentális nyaralásba, nyugodtabbnak és energiájának érzi magát, hogy visszatérjen a munkába.Annak érdekében, hogy kevésbé stresszes legyen, amikor szünetet tart a munkából.Lehetséges, hogy szó szerint egy percet töltsön el egy mentális vakációval, és utólag sokkal nyugodtabb és nyugodtabb érzés legyen.A mély légzési technikák és a pozitív gondolatok gondolkodása csodákat okozhat, amikor elképzelheti a stresszmentes álom vakációját.Növelje az öntudatát azáltal, hogy észreveszi, hogy a test hogyan reagál arra, amit csinál, például a tüdő érzése, amikor mély pihentető lélegzetet vesz.A mentális nyaralásod szerint mondja el magának, hogy kiszabadulhat belőle, hogy reagáljon minden vészhelyzetre, de ugyanabban a tomán nagyon békés és nyugodt lelkiállapotban leszel.