Apa itu liburan mental?

Liburan mental adalah teknik relaksasi.Beberapa orang menganggapnya sebagai semacam hipnosis diri sementara yang lain menganggapnya lebih sebagai latihan melamun motivasi.Ada berbagai cara untuk mengambil liburan mental, tetapi semua harus bersantai dan hanya fokus pada pikiran positif.

Salah satu cara untuk mengambil liburan mental adalah dengan menutup mata Anda dan membayangkan bahwa Anda berada di surga liburan ideal Anda.Itu bisa di mana saja selama gagasan itu memberi Anda rasa damai.Bagi banyak orang, ini akan berada di pantai tropis yang bersantai tanpa peduli di dunia.Gunakan imajinasi Anda dan pikirkan tentang apa yang akan memberi Anda rasa tenang dan kedamaian seperti yang Anda bayangkan di sekitar liburan ideal Anda.

Cara lain untuk mengambil liburan mental adalah dengan secara fisik pergi ke suatu tempat secara lokal yang menyerupai tempat liburan ideal Anda dengan cara tertentu.Misalnya, jika Anda melamun pergi ke Paris dan alun -alun dengan air mancur di luarnya di luar gedung kantor Anda entah bagaimana membuat Anda berpikir seperti apa nantinya Paris, pergi ke sana.Saat Anda mendengar air dan suara di sekitar Anda, bayangkan bahwa Anda benar -benar di Paris dan berpikir tentang bagaimana Anda akan benar -benar bersantai dengan berbelanja, makan makanan enak atau apa pun yang Anda inginkan.Pikirkan pemandangan dan suara yang menyenangkan yang akan Anda alami.Menghabiskan hanya beberapa menit yang terbenam dalam liburan mental Anda dapat membuat Anda merasa lebih santai dan berenergi untuk kembali bekerja.

Hasil yang diinginkan dari liburan mental sama dengan liburan yang sebenarnya mdash;Untuk membuat Anda merasa kurang stres saat Anda istirahat dari pekerjaan.Mungkin untuk menghabiskan satu menit untuk mengambil liburan mental dan merasa jauh lebih santai dan lebih tenang sesudahnya.Teknik pernapasan yang dalam dan pemikiran tentang pikiran positif dapat membuat keajaiban ketika Anda membayangkan liburan impian Anda yang bebas stres.Tingkatkan kesadaran diri Anda dengan memperhatikan bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap apa yang Anda lakukan seperti bagaimana perasaan paru-paru Anda saat Anda mengambil napas yang santai dalam.Saat Anda mengambil liburan mental Anda, katakan pada diri sendiri bahwa Anda dapat keluar dari itu untuk menanggapi keadaan darurat apa pun, tetapi di buku yang sama Anda akan berada dalam keadaan pikiran yang sangat damai dan santai.