Mi a légző meditáció?

A lélegző meditáció lehet az egyik legtisztább meditációs forma, és gyakorlatilag az emberek számára elérhető, nagyon kevés gyakorlattal vagy utasítással.Vannak olyan típusú légzési meditáció, amelyek bizonyos lélegzetelállító formákra és összetett légzési technikákra koncentrálnak, például az egyik orrlyukban és a másikban.Amikor a meditációt általánosabb módon gondolják, ez azt jelenti, hogy az egyszerű lélegzetre koncentrálunk, miközben fenntartják a meditációs testtartást.Egyesek ezt a meditációt az első lépésnek nevezik a meditáció bármely más formája felé, és gyakran rámutatnak, hogy nincs vallási elfogultsága, így bárki megpróbálhatja azt, függetlenül attól, hogy milyen orientációjuk vagy a meditáció milyen más formái is folytathatják a jövőben.

Rengeteg utasítás van a lélegző meditáció folytatására.Az embereket általában arra kérik, hogy kényelmes helyzetbe kerüljenek.Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy a padlón ült a lótusz vagy a kereszt-lábú póz formájában.A strukturáltabb meditációs formához vezetõ utasítások konkrét pozíciókat sugallhatnak, de az a javaslat, hogy a kényelmes helyzetbe kerüljön, amely nem lepattan, valójában az egyetlen, akit figyelembe kell venni.

Az alapvető légzési meditációban az emberek becsukhatják a szemüket, hogy jobban összpontosítsanak, és egyszerűen csak be- és kiszivárognak.A lélegzeteknek viszonylag lassúnak kell lenniük, de nem kell, hogy rendkívül mélynek legyenek.Egyes tanárok azt javasolják, hogy a membránból lélegezzenek, de a meditáció korai kísérleteiben a membrán légzés nem szükséges.

Az embereknek tudatában kell lenniük a légzésüknek.Vannak, akik azt javasolják, hogy az orrban és a szájban, vagy kizárólag az orron keresztül lélegezzenek.Más tanárok ebben különböznek egymástól, és azt tanácsolják, hogy különösen az orr torlódása esetén a száj légzése könnyebb lehet az új hallgatók számára.

Ez az érv fontos kérdést vet fel: a kényelem értékes.Az emberek nem szükségszerűen meditálnak a technikára mdash;Meditálnak, hogy a leginkább a lélegzésre koncentráljanak.Ez elkerülhetetlenül olyan pillanatokhoz vezet, amikor a figyelmeztetés bekövetkezik, és az elme vándorol.Az embereket csak arra utasítják, hogy térjenek vissza a lélegzetük követésére.Az első néhány alkalommal, amikor az emberek meditálnak, valószínűleg sokszor átirányítják magukat, de a gyakorlás nagyobb hangsúlyt fektet.Néhányan azt sugallják, hogy az emberek ezt kb. 10-15 percig folytatják, ha lehetséges.Mások úgy vélik, hogy még egy -két perc is elősegítheti a nyugodt vagy a vitalitás érzetét, és különösen a forgalmas napok közepén hasznos.

Ezt az egyszerű meditációt az emberek világszerte alkalmazzák, a vallási vezetőtől a matematikai tesztet szembesülő hallgatóig.Ez lehet a szélesebb körű meditációs gyakorlatok kezdete.Alternatív megoldásként a lélegzetet követő üzlet úgy érzi, hogy az egyetlen meditációra van szükség.