Thiền thở là gì?

Thiền thở có thể là một trong những hình thức thiền định tinh khiết nhất, và hầu như có thể truy cập được cho mọi người, với rất ít thực hành hoặc hướng dẫn.Có một số loại thiền thở tập trung vào một số dạng hơi thở và kỹ thuật thở phức tạp, chẳng hạn như thở trong một lỗ mũi và ngoài kia.Khi Thiền thở được cho là một cách chung chung hơn, điều đó có nghĩa là tập trung vào những hơi thở đơn giản trong khi vẫn duy trì một tư thế thiền định.Một số người gọi thiền định là bước đầu tiên hướng tới bất kỳ hình thức thiền định nào khác, và nó thường chỉ ra rằng nó không có thiên vị tôn giáo, vì vậy bất cứ ai cũng có thể thử nó, bất kể định hướng của họ hay hình thức thiền định nào khác mà họ có thể theo đuổi trong tương lai.Có rất nhiều hướng dẫn về cách theo đuổi thiền thở.Mọi người thường được yêu cầu có một vị trí thoải mái.Điều này không nhất thiết phải có nghĩa là ngồi trên sàn trong bất kỳ hình thức sen hoặc tư thế chéo.Các hướng dẫn nhằm dẫn đến một hình thức thiền định có cấu trúc hơn có thể gợi ý các vị trí cụ thể, nhưng khuyến nghị để có một vị trí thoải mái không bị trượt thực sự là người duy nhất cần chú ý.Trong thiền thở cơ bản, mọi người có thể nhắm mắt lại để tập trung tốt hơn, và họ chỉ đơn giản là thở ra vào và ra.Hơi thở nên tương đối chậm, nhưng chúng không phải là cực kỳ sâu.Một số giáo viên đề nghị thở từ cơ hoành, nhưng trong những nỗ lực ban đầu với thiền định này, hơi thở cơ hoành không cần thiết.

Mọi người nên ý thức về hơi thở của họ.Một số người khuyên bạn nên thở vào mũi và ra miệng, hoặc chỉ qua mũi.Các giáo viên khác khác nhau về điều này, và khuyên rằng đặc biệt là với bất kỳ sự tắc nghẽn mũi nào, hơi thở miệng có thể dễ dàng hơn cho học sinh mới.Lập luận này đưa ra một vấn đề quan trọng: sự thoải mái là có giá trị.Mọi người aren thiền định về kỹ thuật nhất thiết mdash;Họ đang thiền định tập trung vào việc thở nhất. Khi mọi người hít vào và thở ra trong thiền định thở, mục tiêu chính là theo hơi thở và xem cảm giác của nó.Điều này chắc chắn sẽ dẫn đến những khoảnh khắc xảy ra sự phân tâm và tâm trí lang thang.Mọi người chỉ được hướng dẫn để trở lại sau hơi thở của họ.Một vài lần đầu tiên mọi người thiền định họ có thể thấy mình chuyển hướng nhiều lần, nhưng với thực tiễn tập trung lớn hơn có xu hướng dẫn đến. Tổng thời gian được khuyến nghị cho thiền thở có thể thay đổi.Một số người cho rằng mọi người theo đuổi điều này trong khoảng 10-15 phút khi có thể.Những người khác tin rằng ngay cả một hoặc hai phút cũng có thể giúp thúc đẩy sự bình tĩnh hoặc cảm giác sức sống, và đặc biệt hữu ích vào giữa những ngày bận rộn.Thiền dễ dàng này được sử dụng bởi những người trên toàn thế giới, từ nhà lãnh đạo tôn giáo đến học sinh đối mặt với bài kiểm tra toán.Nó có thể là khởi đầu của các thực hành thiền định rộng rãi hơn.Thay phiên, việc kinh doanh theo hơi thở có thể cảm thấy như thiền định duy nhất cần thiết.