Mi az a dorsiflexion?

A dorsiflexion a láb vagy a kéz olyan irányba emelése, amely az ujjait vagy a lábujjait a testhez közelebb húzza.Az ilyen típusú fizikai mozgás magában foglalhatja a boka hajlítását is olyan módon, amely csökkenti a láb természetes igazítását az alsó lábhoz viszonyítva.A dorsiflexion olyan gyakorlatokra utalhat, amelyeket a bokák és a csukló megerősítésére terveztek, miközben meghosszabbítják a lábujjak és az ujjak mozgási tartományát.Ez a kifejezés azonban alkalmazható a akaratlan és rendkívül fájdalmas mozgalmakra is.

A fizikai fitneszprogram részeként a dorsiflexion szisztematikusan meghajlik a test függelékeinek kulcsfontosságú pontjain található természetes ízületeknél.Amikor a dorsiflexion gyakorlatok a kezeket és a karokat tartalmazzák, ez azt jelentheti, hogy szándékosan meghajolják a bokát, hogy a láb és az alsó láb közötti szög csökkenjen.Az ötlet az, hogy a szöget a lehető legnagyobb mértékben csökkentse fájdalom okozása nélkül.Az idő múlásával az ilyen típusú aktivitás elősegíti az artritisz potenciáljának minimalizálását a boka ízületében, mint az egyéni korban.

A boka dorsiflexiójának ugyanaz az általános elképzelése is vonatkozik a csuklóra.Ha a kezét felfelé hajlik a csuklónál, tíz grófig, pihenve, majd tíz -tizenkét alkalommal megismételve a gyakorlatot, a csukló maradék marad, és kevésbé érzékeny artritisz, valamint lehetséges rándulások.Mint a bokával foglalkozó gyakorlatok esetében, fontos, hogy a dorsiflexion fájdalom szintjét az ismétlések során figyelemmel kísérjük, és ne próbáljuk meg az ízületet olyan szögre hajlítani, amely súlyos kellemetlenséget okoz.

Az ujjak és a lábujjak a dorsiflexion edzés fókuszában is lehetnek.Azáltal, hogy fokozatosan kibővíti a mozgási tartományt a kulcsszereplőknél, ahol ezek a függelékek összekapcsolódnak a kezekhez és a lábakhoz, akkor az esélyek a merevség kialakulásának esélye az ízületekben lényegesen csökken.Ez különösen fontos lehet azoknak az embereknek, akik az ujjaik könnyű mozgására szolgálnak vagy támaszkodnak a megélhetés érdekében.

Számos oka van annak, hogy a láb dorsiflexion ideális eszköz lehet a megfelelő és futás megtanulásához.Az emberek néha kínos szögben landolják a lábát, amely túl nagy nyomást gyakorol a sarokra vagy a láb golyóra.Az idő múlásával ez káros hatással lehet a lábak izmacsoportjaira, és károsíthatja a láb és a lábak csontszerkezetét.Ha egy képzett fizikus terapeuta figyeli, a dorsiflexion kijavíthatja a rossz gyaloglást és a futási szokásokat, és az élet későbbi szakaszában megakadályozhatja az egészségügyi problémákat.