Ano ang dorsiflexion?

Ang Dorsiflexion ay ang proseso ng pag -angat ng paa o kamay sa isang direksyon na kumukuha ng mga daliri o daliri ng paa na mas malapit sa katawan.Ang pisikal na paggalaw ng ganitong uri ay maaari ring isama ang baluktot ang bukung -bukong sa isang fashion na bumababa sa natural na pagkakahanay ng paa na may kaugnayan sa mas mababang binti.Ang Dorsiflexion ay maaaring sumangguni sa mga pagsasanay na idinisenyo upang palakasin ang mga bukung -bukong at pulso habang pinalawak din ang saklaw ng paggalaw para sa mga daliri ng paa at daliri.Gayunpaman, ang term na ito ay maaari ring mailapat sa mga paggalaw na hindi sinasadya at sobrang masakit.

Bilang bahagi ng isang pisikal na programa sa fitness, ang dorsiflexion ay nagsasangkot ng sistematikong baluktot sa mga natural na kasukasuan na matatagpuan sa mga pangunahing punto sa mga appendage ng katawan.Kapag ang mga pagsasanay sa dorsiflexion ay nagsasangkot ng mga kamay at braso, maaari itong mangahulugan na sinasadya na baluktot ang bukung -bukong upang ang anggulo sa pagitan ng paa at mas mababang binti ay nabawasan.Ang ideya ay upang bawasan ang anggulo hangga't maaari nang walang sakit.Sa paglipas ng panahon, ang ganitong uri ng aktibidad ay makakatulong upang mabawasan ang potensyal para sa arthritis upang mabuo sa kasukasuan ng bukung -bukong bilang indibidwal na edad.

Ang parehong pangkalahatang ideya ng bukung -bukong dorsiflexion ay nalalapat din sa pulso.Sa pamamagitan ng baluktot ang kamay pataas sa pulso para sa isang bilang ng sampung, nakakarelaks, pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sampu hanggang labindalawang beses, ang pulso ay nananatiling limber at hindi gaanong madaling kapitan ng sakit sa buto pati na rin ang posibleng mga sprains.Tulad ng mga pagsasanay na kinasasangkutan ng bukung -bukong, mahalaga na subaybayan ang mga antas ng sakit ng dorsiflexion sa panahon ng mga pag -uulit, at hindi subukang yumuko ang magkasanib sa anumang anggulo na nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Ang mga daliri at daliri ng paa ay maaari ding maging pokus ng isang pag -eehersisyo ng dorsiflexion.Sa pamamagitan ng unti -unting pagpapalawak ng saklaw ng paggalaw sa mga pangunahing kasukasuan kung saan ang mga appendage na ito ay sumali sa mga kamay at paa, ang mga pagkakataon na magkaroon ng higpit sa mga kasukasuan ay malaki ang nabawasan.Ito ay maaaring maging mahalaga lalo na para sa mga taong nag -type o umaasa sa madaling paggalaw ng kanilang mga daliri upang mabuhay.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang foot dorsiflexion ay maaaring isang mainam na tool sa pag -aaral kung paano maglakad at tumakbo nang maayos.Minsan napapasok ng mga tao ang paa sa isang awkward na anggulo na naglalagay ng labis na presyon sa sakong o ang bola ng paa.Sa paglipas ng panahon, maaari itong magkaroon ng masamang epekto sa mga pangkat ng kalamnan ng mga binti pati na rin sanhi ng pinsala sa istraktura ng buto ng paa at mga binti.Kapag sinusubaybayan ng isang sinanay na pisikal na therapist, ang dorsiflexion ay maaaring iwasto ang masamang gawi sa paglalakad at pagpapatakbo at maiwasan ang isang malawak na hanay ng mga isyu sa kalusugan sa kalaunan sa buhay.