Mi a láb pronációja?

A lábkibocsátás olyan állapot, amelyben a láb és a boka befelé forog, miközben egy ember sétál vagy fut.Ha a kiejtés mennyisége nem túlzott vagy korlátozott, akkor a kiejtés megakadályozza a sérüléseket, és hatékony futási stílust biztosít.A túlzott pronáció, az úgynevezett túlpronáció, egy gyakori probléma, amely csökkenti a hatékonyságot és növeli a sérülés esélyét.Az alulprontáció vagy a szupináció kevésbé gyakori, de magában foglalja a befelé történő forgás hiányát.A lábak kiejtését minimalizálhatjuk vagy ösztönözhetjük a megfelelő lábbeli viselésével.Ahelyett, hogy egyenesen leszállna, ami nem lenne hatékony a sokk elnyelésében, a boka és a láb kis mennyiségben forog.Ezt lábfertőzésnek hívják, és az emberi járás normál és nélkülözhetetlen része.A becslések szerint az egészséges lábakban a boka és a láb körülbelül 15 % körül gördül be, ami elegendő az ütés felszívásához és a hatékony eloszlásához.Amikor a lábak landolnak, különösen olyan nagy hatású tevékenységek során, mint a futás, a túlzott belső forgás nagy mennyiségű stresszt okoz az ízületekre.Az idő múlásával a lágyszövet véglegesen kinyúlik, és az ízület eltérő módon működik, mint a normál.Ez nem hatékony futási stílust, fájdalmat és potenciális sérüléseket eredményez a láb és a csípőben.A túlterhelést gyakran egy lapos láb ívgel társítják, bár a két körülmény nem mindig jelenik meg együtt.

Az alulprontáció, amelyben a láb és a boka természetes belső forgása nem fordul elő, kevésbé gyakori, de mégis problémákat okozhat.Ezt szupinációnak is nevezik, és gyakran egy magas lábú ívgel társítják.A lábkimaradás hiánya azt jelenti, hogy a test nem vonja be hatékonyan az ütés sokkját.Ez, akárcsak a túlterhelés, fájdalmat és sérüléseket okozhat másutt a test kinetikus láncán.A korrekció ugyanolyan egyszerű lehet, mint egy másik probléma megoldása a testben, de a pronációt általában nem lehet közvetlenül rögzíteni.Ehelyett a lábkimaradás mennyiségét a megfelelő lábbeli segítségével lehet szabályozni.Például az alulprontáció hatásait gyakran párnázási cipő segítségével lehet megoldani, hogy elősegítsék a hatás felszívását.A túlterhelés általában mozgásvezérlő vagy stabilitási cipőt igényel, amelyek megakadályozzák a túlzott befelé fordulást és csökkentik a sérülés kockázatát.