Apa itu Pronasi Kaki?

Pronasi kaki adalah suatu kondisi di mana kaki dan pergelangan kaki berputar ke dalam saat seseorang berjalan atau berlari.Jika jumlah pronasi tidak berlebihan atau terbatas, maka pronasi mencegah cedera dan memberikan gaya lari yang efisien.Pronasi yang berlebihan, yang dikenal sebagai overpronation, adalah masalah umum yang mengurangi efisiensi dan meningkatkan kemungkinan cedera.Underpronation, atau supinasi, kurang umum tetapi melibatkan kurangnya rotasi ke dalam.Pronasi kaki dapat diminimalkan atau didorong dengan mengenakan alas kaki yang tepat.

Ketika kaki menyentuh tanah, tugasnya dan tugas pergelangan kaki adalah untuk memberikan stabilitas sambil menyerap sebanyak mungkin dampaknya.Alih -alih mendarat lurus, yang tidak akan efektif dalam menyerap guncangan, pergelangan kaki dan kaki berputar ke dalam dalam jumlah kecil.Ini dikenal sebagai pronasi kaki dan merupakan bagian normal dan penting dari gaya berjalan manusia.Diperkirakan bahwa, di kaki yang sehat, pergelangan kaki dan kaki berguling ke dalam sekitar 15 persen, yang cukup untuk menyerap dampak dan mendistribusikannya secara efektif.

pronasi kaki, bagaimanapun, juga dapat menyebabkan masalah jika berlebihan.Ketika kaki mendarat, terutama selama kegiatan berdampak tinggi seperti berlari, rotasi ke dalam yang berlebihan menempatkan sejumlah besar tekanan pada sendi.Seiring waktu, jaringan lunak mulai membentang secara permanen dan fungsi sendi secara berbeda dari biasanya.Ini menghasilkan gaya lari yang tidak efisien, rasa sakit dan cedera potensial di kaki dan pinggul.Overpronation sering dikaitkan dengan lengkungan kaki yang rata, meskipun kedua kondisi tersebut tidak selalu muncul bersama.

Underpronation, di mana rotasi batin alami dari kaki dan pergelangan kaki tidak terjadi, lebih jarang terjadi tetapi masih dapat menyebabkan masalah.Ini juga dikenal sebagai supinasi dan sering dikaitkan dengan lengkungan kaki tinggi.Kurangnya pronasi kaki berarti tubuh tidak secara efektif menyerap guncangan dampak.Ini, seperti overpronation, dapat menyebabkan rasa sakit dan cedera di tempat lain di sepanjang rantai kinetik tubuh.

Pronasi adalah bagian penting dari gaya berjalan manusia, sehingga di bawah dan overpronation sering perlu diperbaiki jika menyebabkan rasa sakit.Koreksi dapat sesederhana memperbaiki masalah lain dalam tubuh, tetapi pronasi biasanya tidak dapat dengan mudah diperbaiki secara langsung.Sebaliknya, jumlah pronasi kaki dapat dikontrol menggunakan alas kaki yang benar.Efek underpronation, misalnya, sering dapat diselesaikan menggunakan sepatu bantalan untuk membantu menyerap dampak.Overpronation biasanya membutuhkan kontrol gerak atau sepatu stabilitas, yang mencegah rotasi ke dalam yang berlebihan dan mengurangi risiko cedera.