Mi az OM meditáció?

Az OM meditáció egyike a meditáció több típusa közül, amelyben a felhasználók meditáció közben mantrát vagy éneket mondnak.A meditáció során az OM szót többször megismételik, és úgy gondolják, hogy olyan kozmikus energiát tartalmaz, amely segít enyhíteni az ember egyéni szenvedését.Egyes orvosi tanulmányok azt is sugallják, hogy az OM meditáció segíthet enyhíteni a poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD) tüneteit, akiket aktív harcot tapasztaltak.-Az OM kántálás meditációjának használatával a gyakorlók beszámolnak a jobb döntések meghozatalának képességéről, valamint annak előnye, hogy a világ békés tudatosításával élnek.Az OM -meditáció további jelentett előnyei között szerepel a továbbfejlesztett memóriafunkció, a jobb interperszonális kapcsolatok, a nyugodtabb alvás és a jelentős stresszcsökkentés.Azáltal, hogy egyszerűen csendben van, és megismétli a mantrát, a test a természetes relaxációs állapot felé halad.Egyesek csak a meditáció során csak ritmikus módon ismételik meg az OM -et, míg mások inkább a Hari Om szavakat ismételik meg, ahol Hari -t lefordítják.Az ilyen típusú meditációt gyakran önmagában gyakorolják, de csoportos környezetben vagy a mantrák többször megismételt hangfelvételének irányított segítségével is gyakorolhatók.

Más meditációs technikákkal ellentétben az OM meditáció nem igényel intenzív koncentrációt és erőfeszítést, és nem követeli meg a meditációt, hogy szándékosan megpróbálják ellenőrizni mentális állapotukat.A mantra meditáció ehelyett a mantra által létrehozott energiára támaszkodik a csendes stressz elősegítésére és a meditáció kívánt eredményeinek előállítására.Az OM -meditáció gyakorlása szintén nem igényel különleges előkészítést, mivel a mantas egyszerűen suttogni, hangosan vagy akár csendben megismétlődik, még akkor is, ha egy ember belemerül egy egyébként elfoglalt környezetbe.A háborúból visszatérő katonák meditációja azt találta, hogy ez a speciális meditációs technika különösen hasznos a stresszes gondolatok és emlékek csökkentésében.A PTSD -től szenvedő katonák jelentős javulást mutattak a stressz és a szorongás kezelésében, és úgy tűnik, hogy részesülnek a jobb alvási szokásokból, miután részt vettek a mantra meditációban.Az OM Meditáció szintén segített a katonáknak pozitívabban alkalmazkodni a polgári élethez, másokkal való jobb kommunikációval és a stressz kevesebb negatív reakciójával.