Apa itu meditasi om?

Meditasi Meditasi adalah salah satu dari beberapa jenis meditasi di mana pengguna membaca mantra atau nyanyian saat bermeditasi.Selama meditasi, kata OM diulang beberapa kali dan diyakini mengandung energi kosmik yang membantu meringankan penderitaan individu seseorang.Beberapa studi medis bahkan menunjukkan bahwa meditasi OM dapat membantu meringankan gejala gangguan stres pasca-trauma (PTSD) yang diderita oleh tentara yang telah mengalami pertempuran aktif.

Juga dikenal sebagai meditasi transendental, meditasi OM dimaksudkan untuk meningkatkan kejernihan mental dan kegugupan yang tenang.Dengan menggunakan meditasi om, praktisi melaporkan kemampuan untuk membuat keputusan yang lebih baik, serta manfaat hidup dengan kesadaran dunia yang lebih damai.Manfaat lain yang dilaporkan dari meditasi OM termasuk fungsi memori yang ditingkatkan, hubungan interpersonal yang lebih baik, tidur yang lebih tenang dan pengurangan stres yang signifikan.

Mereka yang terlibat dalam meditasi mantra menyatakan bahwa kebanyakan orang dapat belajar mempraktikkan jenis meditasi ini dengan relatif mudah.Dengan diam dan mengulangi mantra, tubuh bergeser menuju keadaan relaksasi alami.Beberapa orang hanya mengulangi OM beberapa kali dengan cara berirama selama meditasi, sementara yang lain mengulangi kata -kata Hari Om, di mana Hari diterjemahkan sebagai penghapus.Seringkali, jenis meditasi ini dipraktikkan sendirian, tetapi juga dapat dipraktikkan dalam pengaturan kelompok atau dengan bantuan terpandu dari rekaman audio mantra yang diulang beberapa kali.

Tidak seperti teknik meditasi lainnya, meditasi OM tidak memerlukan konsentrasi dan upaya yang intens, juga tidak mengharuskan mereka yang melakukan meditasi untuk secara sengaja mencoba mengendalikan kondisi mental mereka.Meditasi mantra, sebaliknya, bergantung pada energi yang diciptakan oleh mantra untuk membantu stres yang tenang dan menghasilkan hasil yang diinginkan dari meditasi.Berlatih meditasi om juga tidak memerlukan persiapan khusus, karena manta dapat dengan mudah dibisikkan, diucapkan dengan keras atau bahkan diam -diam diulangi dalam pikiran bahkan ketika seseorang terbenam dalam pengaturan yang sibuk.

Dokter yang telah mempelajari efek dari latihan OMMeditasi pada tentara yang kembali dari perang telah menemukan teknik meditasi khusus ini sangat membantu dalam mengurangi pikiran dan ingatan yang membuat stres.Tentara yang menderita PTSD telah menunjukkan peningkatan yang nyata dalam mengatasi stres dan kecemasan, dan tampaknya mendapat manfaat dari kebiasaan tidur yang lebih baik setelah terlibat dalam meditasi mantra.Meditasi OM juga telah membantu tentara lebih positif menyesuaikan diri dengan kehidupan sipil dengan komunikasi yang lebih baik dengan orang lain dan lebih sedikit reaksi negatif terhadap stres.