Mi a legjobb típusú rost az IBS -hez?

Az irritábilis bél szindróma (IBS) legjobb típusának kiválasztása a szindróma által okozott tünetektől függ.Az IBS hasmenést és székrekedést okozhat.Az egyik általános ajánlás az, hogy a betegek magas rosttartalmú étrendet fogyasztanak az IBS -hez.Ez zavaró lehet, mivel kétféle rost létezik, úgynevezett oldhatónak és oldhatatlannak.A különbség ismerete hasznos az IBS szál kiválasztásában.

Az oldható rost rost, amely feloldódik a vízben, és néhány teljes kiőrlésű gabonafélékben megtalálható, beleértve a zabot és az árpát, a hüvelyeseket, például a borsót és a legtöbb babot, lenmagot és különféle gyümölcsöketés zöldségek.Az oldhatatlan rostot nem emésztik a testben, és nem oldódik fel a vízben.Ez tartja az emésztőrendszer mozgását azáltal, hogy ömlesztett hozzáadást ad a széklethez.Az oldhatatlan rost megtalálható a teljes kiőrlésű, diófélékben, valamint sok gyümölcsben és zöldségben.Ez gyakran a hasi fájdalomhoz kapcsolódik, amelyet kemény széklet követ.A székrekedés jelei szintén a székrekedés jelei.Úgy tűnik, hogy mindkét típusú rost hasznos az IBS -ben és a székrekedésben szenvedő emberek számára, mert segítenek a széklet gyorsabban és simább mozgásában.

A hasmenéssel vagy az IBS által okozott laza székletű embereknek az oldható rostforrásokat, nem pedig az oldhatatlan rostot kell választaniuk.A múltban néhány szakértő mindkét típusú szálat javasolta az IBS -hez, de az oldhatatlan rost még rosszabbá teheti a hasmenést.Míg a széklet áthaladásának megkönnyítése kívánatos a székrekedéssel rendelkező emberek számára, a hasmenés azért fordul elő, mert a széklet már túl gyorsan mozog.Az IBS -hez oldódó rost jobb választás, mivel képes felszívni a vizet az emésztőrendszerben, és ezért szilárdabbá teszi a székleteket.Az oldható rost nem hozhat nagy különbséget a súlyos hasmenés esetei esetében, de észrevehető különbséget okozhat az enyhe hasmenésben.

Az alma jó forrást jelent a pektinnek nevezett rost, egyfajta oldható rost, és oldhatatlan rostot tartalmaz abőr.Az almás bőr, amely nem tartalmaz almát, a banán, a rizs, az almaszósz, a pirítós (BRAT) étrend része, amelyet gyakran ajánlott hasmenéshez.A banán egy olyan étel, amely megkönnyítheti mind a székrekedést, mind a hasmenést.Ezért az ételek és tünetek nyomon követése érdekében az élelmiszer -naplónak az IBS -sel rendelkező embereknek a megfelelő rost kiválasztása segíthet.Ha valaki hozzáadja az étrendi rostot az IBS székrekedéshez, akkor azt fokozatosan meg kell tenni, amíg a test megszokja a több rost kezelését.