Ano ang pinakamahusay na uri ng hibla para sa IBS?

Ang pagpili ng pinakamahusay na uri ng hibla para sa magagalitin na bituka sindrom (IBS) ay nakasalalay sa mga sintomas na sanhi ng sindrom.Ang IBS ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at tibi.Ang isang karaniwang rekomendasyon ay ang mga nagdurusa ay kumonsumo ng isang diyeta na mataas sa hibla para sa IBS.Maaari itong maging nakalilito, dahil mayroong dalawang uri ng hibla, na tinatawag na natutunaw at hindi matutunaw.Ang pag -alam ng pagkakaiba ay kapaki -pakinabang sa pagpili ng hibla para sa IBS.

Ang natutunaw na hibla ay hibla na natutunaw sa tubig, at matatagpuan sa ilang buong butil kabilang angat gulay.Ang hindi malulutas na hibla ay hindi hinuhukay sa katawan, at hindi natunaw sa tubig.Pinapanatili nito ang paglipat ng digestive tract sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bulk sa mga dumi.Ang hindi malulutas na hibla ay matatagpuan sa buong trigo, mani, at maraming mga prutas at gulay.

Ang ilang mga tao na may IBS ay may pare -pareho na mga problema sa tibi.Ito ay madalas na nauugnay sa sakit sa tiyan na sinusundan ng mga hard stool.Ang pagkakaroon ng mas kaunti sa tatlong paggalaw ng bituka sa isang linggo o pagkakaroon ng isang pakiramdam na hindi matapos pagkatapos ng pagpunta sa banyo ay mga palatandaan din ng tibi.Ang parehong uri ng hibla ay tila kapaki -pakinabang para sa mga taong may IBS at tibi dahil nakakatulong sila sa mga dumi na gumagalaw nang mas mabilis at mas maayos.

Ang mga taong may pagtatae o maluwag na mga dumi na sanhi ng IBS ay dapat pumili ng mga mapagkukunan ng natutunaw na hibla kaysa sa hindi matutunaw na hibla kung posible.Noong nakaraan, inirerekomenda ng ilang mga eksperto ang parehong uri ng hibla para sa IBS, ngunit ang hindi matutunaw na hibla ay maaaring magpalala ng pagtatae.Habang ang pag -iwas sa pagpasa ng mga dumi ay kanais -nais para sa mga taong may tibi, ang pagtatae ay nangyayari dahil ang mga dumi ay mabilis na gumagalaw.Ang natutunaw na hibla para sa IBS ay isang mas mahusay na pagpipilian, dahil maaari itong sumipsip ng tubig sa digestive tract at sa gayon ay gawing mas matatag ang mga dumi.Ang natutunaw na hibla ay maaaring hindi gumawa ng isang malaking pagkakaiba para sa mga kaso ng malubhang pagtatae, ngunit maaari itong gumawa ng isang kapansin -pansin na pagkakaiba sa banayad na pagtatae.balat.Ang Applesauce, na hindi naglalaman ng mga balat ng mansanas, ay bahagi ng saging, bigas, mansanas, toast (brat) na diyeta na madalas na inirerekomenda para sa pagtatae.Ang mga saging ay isang pagkain na maaaring mapagaan ang parehong tibi at pagtatae.

Maaari itong maging mahirap malaman kung aling mga uri ng hibla ang kung saan ang mga pagkain, at sa anong halaga.Para sa kadahilanang ito, ang pagpapanatili ng isang talaarawan sa pagkain upang subaybayan ang mga pagkain at sintomas ay makakatulong sa ilang mga tao na may IBS pumili ng tamang hibla.Kung ang isang tao ay nagdaragdag ng hibla ng pandiyeta para sa tibi ng IBS, dapat itong gawin nang paunti -unti hanggang sa masanay ang katawan sa paghawak ng mas maraming hibla.