Mi a kapcsolat a harag és az agresszió között?
Az erőszakhoz vezető harag és agresszió képtelen a frusztráció érzéseinek ellenőrzésére.A pszichológusok úgy vélik, hogy a harag normális válasz, amely a túléléshez szükséges, ha fenyegető helyzetbe kerül.Az agresszióval való haragra való cselekvés a társadalmi interakciókkal, a munkával vagy a bűnüldözéssel kapcsolatos problémákat okozhat.A harag és az agresszió közötti kapcsolat a negatív érzelmek ellenőrzésének megtanulásán alapul, anélkül, hogy verbális vagy fizikai erőszakhoz fordulnánk.
A harag fizikai jelzései között szerepel a megnövekedett pulzus és a légzés.A test az adrenalint is felszabadítja a fenyegető helyzet kezelésére.A férfiak esetében extra tesztoszteron áll rendelkezésre a test felkészítéséhez a harcra vagy a repülésre.A feszült izmok, a gyorsabb beszéd és a vörös arc a harag más jelei.
Az óvodáskorú gyermekek hajlamosak a haragot és az agressziót kifejezni azzal, hogy a játékostársakra csapnak fel, vagy csalódottan dobnak egy tantrumot.Azok a fiatalok, akiket nem tanítanak, hogyan kell egészséges módon kifejezni a haragot, dühös felnőttekké válhatnak, akik ideges, amikor agressziót használnak.Ha megtanulják, hogyan lehet verbalizálni a frusztrációt és a problémamegoldó készségeket, akkor a gyerekeknek nagyobb esélyük van a harag és az agresszió ellenőrzésére.
A pszichológusok felsorolnak bizonyos tényezőket, amelyek növelik a gyermekek agressziójának kockázatát.Az alacsony jövedelmű családban és a fiatal anyáknak született gyermekek nagyobb kockázattal szembesülnek a felnőttkorban agresszív módon.Egy fiatalabb testvér befolyásolja azt is, hogy a gyermek hogyan reagál a frusztrációval.Ezeket a kockázatokat a jó szülői képességek és a stabil otthoni élet képes legyőzni.
A harag és az agresszió elnyomása intenzív stresszhez vezethet, ha a harag befelé fordult.Azok az emberek, akik egészséges módon nem fejezik ki haragját, az érzelmeket internalizálhatják, ami alacsony önértékeléshez, depresszióhoz, kábítószer-visszaéléshez és más emberekkel való interakcióhoz vezethet.Az egészségügyi problémák is kialakulhatnak, mint például a szívbetegség, a magas vérnyomás és a veszélyeztetett immunrendszer.
A haragkezelési technikák általában az érzelmek ellenőrzésének három módszerére összpontosítanak.Lehet, hogy valaki megtanulja önbizalmat használni az agresszió helyett az érzések kifejezésére és a problémák megoldására.A harag átirányítása a negatív érzelmek internalizálása nélkül szintén elősegítheti a betegek ellenőrzését, valamint a kommunikáció jobb módjait.A pszichológusok relaxációs technikákat is javasolnak a harag fiziológiai hatásainak kezelésére.
Egyes emberekben a triggerek felismerésének megtanulása segít ellenőrizni az agressziót.Az éhség, a fáradtság és a krónikus fájdalom dühös választ okozhat, amely az ellenőrzés alól kimarad.A hormonszinthez kapcsolódó premenstruációs szindrómában szenvedő nők szintén hajlamosak lehetnek a haragra.Az alkohol néhány emberben is haragot okoz.