Mit tudjak a triatlon edzésről?

A triatlon képzési program kezdete egy csodálatos módja annak, hogy bármilyen szintű fitnesz elinduljon.A triatlonista szó bárki számára megfélemlítheti, de soha ne féljen.Nem számít a fitnesz szintje, a triatlonikussá válás a megfelelő triatlon edzési tervvel lehetséges.

A triatlon képzési programok első lépése egy cél meghatározása a verseny megtalálásával.Számos különféle fajt létezik.A sprint-triatlon általában a legrövidebb triatlon verseny, átlagosan 1/2 mérföldes (.8 km) úszást, 13 mérföldes (21 km) kerékpárt és 3,1 mérföldes (5 km) futást.A nemzetközi vagy olimpiai távolság triatlonjai kétszeresek a sprint távolságán.Ezután jön a félig Ironman, vagy a fél vasaló, 1,9 km-es úszás, egy 56 mérföldes (90 km) kerékpár és egy 13,1 mérföldes (30 km) futás.Az Ironman, vagy a teljes triatlon kétszerese a fél vas távolságának.Miután a versenyt választották, megkezdődhet a triatlon edzés.Minél hosszabb a választási távolság a választott távolságra, annál több hetes edzésre lesz szükség.A fitneszprogram elején az első cél az, hogy minden sportban jó bázist építsen ki, kezdve az alacsonyabb futásteljesítményekkel, és a képzés előrehaladtával a verseny magasabb futásteljesítményéhez való munka.Egy egyszerű edzési terv a heti két napot magában foglalja a három sport mindegyikének két napján, a hetente egy nap pihenésre hagyva.A versenyek medence úsznak, vagy nyíltvízi úszással rendelkeznek, amelyet egy tóban vagy az óceánban végeznek.A medence úszásához hasznos lehet egy úszáshoz vagy triatlon programhoz való csatlakozáshoz, hogy megtanulja, hogyan kell számolni a köröket, és a lehető leggyorsabban elmozdítani a falakat.A nyíltvízi úszáshoz előnyös, ha szabadvízben vagy legalább egy hosszú pályán vagy 50 méteres medencében úszni gyakorol.A nyílt vízi úszásokhoz szükséges újabb készség lesz a megfigyelés, amely a fejét a vízből emelheti fel, hogy ellenőrizze az Ön irányát, és haladjon az úszási pályán jelző bója felé.közúti kerékpáros túrák.Fontos, hogy a versenynap előtt egy kerékpárral kényelmesebbé váljunk: fogaskerekek cseréje, víz megszerzése és az alapvető szabályok a másokkal vagy annak környékén.nem foglalkoznak azzal, hogy az egyik sporton dolgozzanak, a másik pedig a másikban.Itt jönnek az átmenetek és a téglák.Az egyik modalitásról a másikra történő változás gyakorlása megfelelően átmenetet nevez.Egy versenyen minden triatlonistának megvan a saját átmeneti területe, hogy mindent felállítson a sport megváltoztatásához.Ennek fontos alkotóelemei a kerékpárcipők nedves lábakra történő elhelyezése vagy a nedves ruhák nyitott területén történő diszkréten történő diszkrét megváltoztatása.Például egy lovaglás/futó tégla egy 5 mérföldes (8 km) kerékpárútra megy, majd kiszáll és 2 mérföldre (3,2 km).A tégla a triatlonok képzésének fontos részét képezi, mivel szimulálják, mi fog történni a verseny napján, és hogy a test hogyan reagál az egyes sportokban használt izomcsoportok megváltoztatására., Országos vagy helyi szinten, hogy a triatlon programokat vagy edzőket szponzorálják, amelyek triatlon fitnesz terveket posztolnak, amelyek ösztönözhetnek vagy ösztönözhetnek a triatlonisták világába.Ha elgondolkodtatja, a triatlonra való edzés és a részt vevő, akár versenyző, akár csak befejezi, az életed egyik leginnyerõsebb élménye lehet.