Hogyan tanulhatok meg pihenni?

Amikor megvitatja, hogyan lehet megtanulni a pihenést, egyértelműnek kell lennie, hogy a kikapcsolódás nem feltétlenül jelenti azt, hogy hatalmas szünetet tart a forgalmas életéből, hogy a legtöbb embernek van néhány perce minden nap, és hogy ez valami, ami képes lehetkönnyen megtanulható.Sok pénzt és időt tölthet el olvasni, vagy sok relaxációs technikát tanulhat.Lehet, hogy olyan gyakorlatokkal, mint a jóga vagy a Tai Chi Chuan taníthatók.Alternatív megoldásként meditációs órákat, önhipnózisórákat vehet fel, vagy akár megtanulhatja, hogyan kell lélegezni olyan konkrét módon, amely segít megtanulni a pihenést.De sokunk számára ezt meg kell tenni, inkább feszültségtermelés.Soha ne félj: Annak ellenére, hogy ezek az osztályok hasznosak lehetnek, nem kell megtanulniuk, hogyan kell pihenni.Azon anyukák, akiknek a csecsemőknek hajlamosak a házimunkára ugrálni, amikor a csecsemők alszanak, adják maguknak a baba szundikálásának első három -öt percét, hogy egy kis pihenés legyen.Ha dolgozik vagy otthon van, keressen egy csendes helyet az üléshez, vagy akár feküdjön le.Tervezze meg a három -öt perces kikapcsolódási ülést, vagy akár tizenöt -húsz percet is, ha meg tudja kezelni.Néhány percig, és megfigyelve a lélegzetet.Valójában elég egyszerűnek hangzik, de sokan úgy gondolják, hogy az elméjük olyan gondolatokkal versenyez, amelyek behatolnak.Lehet, hogy egy -két vagy két alkalmazkodást kell elvégeznie, amikor az elméd behatol a pihenési időbe, elmondja, hogy ezeket a gondolatokat hamarosan visszatér.Gondolj úgy, mint hasonlóan, ha egy személyt csak néhány percig tartanak a telefonra.Sokan úgy találják, hogy a kiképzett légzés kissé feszült, különösen a kezdetben.Ahelyett, hogy megtanulnia kellene pihenni, csak próbáljon összpontosítani arra, hogy lélegezzen.Tegyen fel magának olyan kérdéseket, amelyek koncentrálnak.Például még a lélegzeted is?Mélyen, lassan, egyenletesen lélegzik?Csukott szemmel, és ha fekszik vagy kényelmes helyen ül, csak engedje meg magának, hogy összpontosítson erre a lélegzetre, és érezze.Ne feledje, hogy nincs semmi baj azzal, ahogyan lélegzik;Csak ott vagy, hogy megfigyelje.Ha van ideje kissé hosszabb ideig tartani egy relaxációs munkamenetet, megtanulhatja egy kicsit tovább pihenni, ha elindítja a testének „elme vizsgálatát”.Például észreveheti, ha a karja ellazult, te lábad, lábujja vagy a gerinced.Mindegyik kilégzéssel töltsön el egy kis időt, hogy hagyja magának, hogy teljes mértékben támogassa a szék, a kanapé vagy a padlót, és próbálja hagyni, hogy a teste csak mélyen a helyére süllyedjen.Ha eltéved, csak térjen vissza a lélegzetelállító megfigyeléshez.Például néhány ember ellazul egy húsz perces macskát, vagy mások masszázs megszerzésével.Meleg fürdő aromás illóolajokkal, vagy néhány percig a napsütésben más emberek számára.Keresse meg a kis egyszerű módszereket olyan körülmények megteremtésére, amelyek segítenek megtanulni a pihenést, vagy természetesen pihentető és kényelmesek.

Könnyű beleakadni abban a megközelítésben, hogy egyetlen „helyes út” van a pihenésre.Nem mindig ez a helyzet.Inkább vegye figyelembe, hogy számos módon lehet megtanulni pihenni, és ezek közül a módszerek közül néhány időigényes lesz.Ha szükséges, ütemezzen néhány percet minden nap a kikapcsolódási ülésre, és tisztelje annak szükségességét, hogy az életében mások is legyen néhány pillanatra vagy pihenjenek minden nap.