Hogyan választhatom ki a legjobb szálas hashajtót?

Kiválaszthatja a legjobb szálas hashajtót, ha beszél az orvosával a jelenlegi étkezési szokásairól és igényeiről, és böngészi a választást a helyi gyógyszertárban vagy az egészségügyi élelmiszerboltban.A szálas hashajtók mind kapszulában, mind por formájában kaphatók, ezért ki kell választania azt, amelyet a legkönnyebb, a leggazdaságosabb, és amely nem okoz zavaró mellékhatásokat.Azt is meg kell vizsgálnia, hogy több olyan ételt fogyasztjon, amely lehetséges, ha lehetséges, étrendi rostot tartalmaz.

Az ajánlott rostmennyiség megszerzésének legjobb módja, amely nagyjából 14 gramm rost minden napi 1000 kalória esetén, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rengeteg magas rosttartalmú ételt.Az étkezési rostforrások közé tartozik az alma, a mazsola és a teljes kiőrlésű gabona.Ha nem tudja, vagy úgy dönt, hogy nem enni kell ezeket az ételeket elég nagy mennyiségben, akkor hasznos lehet egy rost -hashajtó, különösen, ha a székrekedés problémát jelent.

Ellentétben a stimuláns kémiai hashajtókkal, a rost -hashajtó művek az, ha rostot vezetnek be a testbe, hogy természetesen segítsenek és óvatosan eltávolítsák a hulladékokat a vastagbélből.Ez általában nagyon hatékony, különösen, ha rengeteg víz ivásával jár.Ne feledje azonban, hogy a magas rosttartalom bevezetése az étrendbe hirtelen felesleges bélgázhoz vezethet, puffadás és puffadás mellett.

Ha megállapítja, hogy a szálas hashajtó a megfelelő választás az Ön számára, beszéljen orvosával vagy gyógyszerészével arról, amely a helyzet legjobban működhet.A krónikus székrekedés sokkal nagyobb rost adagot igényelhet, mint ha alkalmi szabálytalansággal rendelkezik.Keresse meg a helyi gyógyszertár folyosóit, és olvassa el az egyes lehetőségek címkéit.Választhat egyet annak alapján, hogy a felsorolt potenciális mellékhatások, vagy azt gondolják, hogy a legkönnyebb lenne a legkönnyebben megtenni.

A helyi egészségügyi élelmiszerboltban is lehetnek teljes élelmiszer -rost -hashajtó lehetőségek, tehát tartsa ezt az elmét a vásárláskor.Az ilyen típusú hashajtó rostot tartalmaz, amely valódi élelmiszerekből származik, tehát természetesebb lehetőséget kínál.Válasszon egyet, amely nem tartalmaz töltőanyagokat, glutént és más potenciálisan irritáló összetevőket.

Ha bármikor, miközben a rost hashajtót veszi, akkor súlyos hasi görcsök, krónikus vagy súlyos puffadás vagy gáz, akkor ügyeljen arra, hogy ezt megbeszélje orvosával.Legtöbbször a test végül alkalmazkodni fog az étrend kiegészítő szálához, és ezek a tünetek eltűnnek.Ha nem akarja kezelni a kellemetlen mellékhatásokat, akkor dönthet úgy, hogy lassan bevezeti a magas rosttartalmú ételeket a normál étrendjébe.