Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na fiber laxative?

Maaari mong piliin ang pinakamahusay na hibla ng laxative sa pamamagitan ng pakikipag -usap sa iyong doktor tungkol sa iyong kasalukuyang mga gawi sa pagkain at pangangailangan, at pag -browse sa pagpili sa iyong lokal na parmasya o tindahan ng pagkain sa kalusugan.Ang mga laxatives ng hibla ay dumating sa parehong form ng kapsula at pulbos, kaya dapat mong piliin ang isa na magiging pinakamadali para sa iyo na gawin, pinaka -matipid, at isa na hindi magiging sanhi ng mga nakakabagabag na epekto.Dapat mo ring tingnan ang pagkain ng mas maraming mga pagkain na naglalaman ng pandiyeta hibla kung maaari.

Ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang inirekumendang dami ng hibla, na halos 14 gramo ng hibla para sa bawat 1000 calories na natupok araw -araw, ay kumain ng isang balanseng diyeta na may maraming mga pagkain na may mataas na hibla.Ang mga mapagkukunan ng pandiyeta ay may kasamang mansanas, pasas, at buong butil.Kung hindi mo o pipiliin na huwag kainin ang mga pagkaing ito sa malaking dami, maaari kang makinabang mula sa isang hibla ng hibla, lalo na kung ang tibi ay isang problema.

Hindi tulad ng mga stimulant na laxatives ng kemikal, ang paraan ng isang hibla ng laxative na gawa ay sa pamamagitan ng pagpapakilala ng hibla sa iyong katawan upang makatulong na natural at malumanay na alisin ang mga basura mula sa colon.Ito ay sa pangkalahatan ay napaka -epektibo, lalo na kung tapos na kasabay ng pag -inom ng maraming tubig.Gayunman, tandaan, na ang pagpapakilala ng mataas na antas ng hibla sa iyong diyeta ay biglang maaaring magresulta sa labis na gasolina ng bituka kasama ang bloating at flatulence.

Kung matukoy mo na ang isang hibla ng laxative ay ang tamang pagpipilian para sa iyo, makipag -usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa isa na maaaring gumana nang pinakamahusay para sa iyong sitwasyon.Ang talamak na tibi ay maaaring mangailangan ng mas mataas na dosis ng hibla kaysa sa kung mayroon kang paminsan -minsang iregularidad.I -browse ang mga pasilyo ng iyong lokal na parmasya at basahin ang mga label para sa bawat pagpipilian.Maaari kang pumili ng isa batay sa dami ng oras na karaniwang kinakailangan upang gumana, mga potensyal na epekto na nakalista, o ang pinaniniwalaan mo na ang pinakamadaling gawin.

Maaari ring magkaroon ng buong pagpipilian sa laxative ng fiber ng pagkain sa iyong lokal na tindahan ng pagkain sa kalusugan, kaya panatilihin ang isip na ito habang namimili ka.Ang ganitong uri ng laxative ay naglalaman ng hibla na nagmula sa mga totoong item sa pagkain, kaya nag -aalok ito ng isang mas natural na pagpipilian.Pumili ng isa na hindi naglalaman ng mga tagapuno, gluten, at iba pang mga potensyal na nakakainis na sangkap.

Kung sa anumang oras habang kumukuha ng iyong hibla ng hibla ay nagsisimula kang magkaroon ng malubhang pag -cramping ng tiyan, talamak o malubhang pagdurugo, o gas, siguraduhing talakayin ito sa iyong doktor.Karamihan sa mga oras, ang iyong katawan ay kalaunan ay ayusin sa karagdagang hibla sa iyong diyeta at ang mga sintomas na ito ay mawawala.Kung hindi mo nais na harapin ang hindi komportable na mga epekto, maaari mong piliin na dahan -dahang ipakilala ang mas mataas na mga pagkaing hibla sa iyong normal na diyeta.