Hogyan választhatom ki a legjobb vállhatást?

A vállhatás gyakori sérülés a sportolók, a nehéz emelő és ismétlődő mozgó feladatokat végző munkavállalók körében, valamint az ízületi rendellenességekkel, például az ízületi gyulladásban szenvedő emberek körében.Az állapot magában foglalja a rotátor mandzsetta gyulladását és duzzanatát, valamint a közeli inak és izmok vállában, és általában a fájdalom tüneteinek, a váll látható duzzanatához és a korlátozott mozgástartományhoz vezet.A sérülés leggyakoribb kezelése a rendszeres, könnyű vállhatásokkal jár, hogy fokozatosan visszanyerjék az erőt és a mozgást több hét alatt.Az egyének vállhatásokkal végezhetnek vállhatást otthon kisebb sérülések miatt, bár a súlyosabb vagy tartósabb problémákhoz fizikoterápiás foglalkozásokra lehet szükség a rehabilitációs klinikán vagy a kórházban, ahol a képzett szakember végrehajthatja a testmozgási rutinokat és nyomon követheti az előrehaladást.

Ismétlődő nyújtó mozgások a váll rugalmasságának javítása és a mozgástartomány növelése érdekében.Az inga nyújtó gyakorlatokban az egyének felállnak az oldalukon ellazult karokkal, és lehetővé teszik számukra, hogy hátra, előre, oldalról és kis körökben lengjenek.Ezek a mozgások elősegítik az ízületek és izmok rugalmasságának növelését, ha naponta kétszer -háromszor hajtják végre.Miután a vállnak legalább egy hete volt a gyógyulás megkezdéséhez, az egyén inga gyakorlatok elvégzése közben súlyokat tarthat.A visszaszerző vállak megerősíthetők azáltal, hogy összeszorítják a lapátokat, miközben lefeküdnek, többször felemeli a karot a fej fölé, és nagyon könnyű súlyemeléssel foglalkozik.Az orvosok általában arra utasítják az egyéneket, hogy rengeteg pihenést szerezzenek a gyakorlatok előtt és után, jégcsomagokat alkalmazzanak a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében, és megemelkedjenek a váll megemelkedése érdekében, hogy elősegítsék a megfelelő véráramot.terapeuta, hogy megerősítse a sérült vállát.Az orvos és a beteg információkkal a terapeuta egyéni vállhatást tervez, amely általában az ellenállás edzését és az izomépítést foglalja magában.A terapeuta segíthet az egyénnek ismételten felemelni a karját, vagy ellenállást biztosíthat, miközben a beteg megpróbálja előre mozgatni a karját.Számos rehabilitációs klinikán úszómedencék és speciálisan kialakított súlyemelő berendezések találhatók, hogy segítsék az embert az erő és az izomtónus visszanyerésében.További csökkentse a tüneteket és lerövidíti a gyógyulási időt.Ha az egyén vállproblémái nem fognak elmúlni, vagy ha az orvos jelentős szakadást fedez fel az izmokban vagy a rotációs mandzsettában, akkor műtétre lehet szükség.A sebész eltávolíthatja a vállpenge egy részét, levághatja a gyulladt szövetet, vagy megkísérelheti az inak varrni, hogy elősegítse a megfelelő működést.