Hogyan csökkenthetem az inzulinszintet?

Az inzulinszintek csökkentése olyan cél, amelyet nehéz elérni, különösen akkor, ha valakinek diagnosztizálnak cukorbeteg vagy preiabetikus állapotot.Az életmódváltozás felé történő munkavégzés általában az a módszer, amely a legjobb eredményt hoz.Az inzulinszint csökkentésének megkísérlése végül életmód -változást eredményez, de e cél eléréséhez összehangolt erőfeszítésekre van szükség.Az inzulin csökkentő életmód -változást stimulálhatjuk olyan egyszerű egyéni lépésekkel, amelyek együtt működnek az inzulinszint csökkentése érdekében.inzulin.A kocogás, a kerékpározás, az úszás vagy a szélsőséges séta mind jó módszer az inzulinszint csökkentésére, és még hatékonyabb lehet, ha intenzitásuk növekszik.Javasoljuk, hogy a sprint, a gyors kerékpározás, a verseny gyaloglás vagy a gyors úszás legalább háromszor legalább 15 percig ajánlott azok számára, akik megpróbálják csökkenteni a test inzulinszintjét.Az izmokot és a zsírt csökkentő ellenállási gyakorlatokat párosíthatjuk a fokozott hatások érdekében nagy intenzitású gyakorlatokkal.A fizikai aktivitás növekedése természetesen jobb alvási szokásokhoz vezet.A megfelelő mennyiségű alvás és az alvási szokások rendszerességének megteremtése elősegítheti az inzulinszint csökkenését.Az alvás és a testmozgás rutinjának meghatározása az inzulinszint csökkentésének elsődleges kulcsa.A relaxációs gyakorlatok, például a jóga vagy a meditáció szintén segíthetnek.A kutatások azt mutatják, hogy öt vagy annál több sötétzöld leveles zöldség fogyasztása hetente legalább öt alkalommal elfojthatja az inzulinszintet.Ez a jelenség a K -vitamin magas szintjéhez kapcsolódik olyan zöldségekben, mint a brokkoli, a brüsszeli hajtások és a spenót.Annak biztosítása, hogy az ásványi anyagok és a króm napi napi ajánlott bevitele napi rendszerességgel is elősegítse az inzulinszintek stabilizálását.Az ásványi anyagokat tartalmazó orális vitamin -kiegészítők is sikeres terápiák lehetnek.

Az alacsony glikémiás indexben felsorolt ételek fogyasztása elősegítheti az inzulinszintek ellenőrzését.Az ezen ajánlott élelmiszereken alapuló étrend segíthet a testnek a glükózszint és az inzulintermelés szabályozásában.A magas rosttartalmú ételek fogyasztása hatékony módszer a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentésére.A gyógyszeres kezelés szintén hatékony lehet, de az utolsó védelmi vonalnak kell lennie az inzulintermelés szabályozásában a testben.Az inzulin természetes módszerekkel történő csökkentése általában a legjobb cselekvés.