Milyen kezelések vannak az ízületi gyulladás merevségére?

Az ízületi gyulladás egyik leginkább frusztrálóbb hatása az artritisz merevsége, amely általában akkor fordul elő, ha az ízületi gyulladás által érintett ízületek hosszú ideig nem mozogtak.Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran az artritisz merevségét tapasztalják alvás vagy hosszú ülés után, és sok ember találta a merevség elleni küzdelem módját ezen időszakok után, amikor olyan gyógyszereket szednek, amelyek enyhítik a merevséget.Az ízületi gyulladásos merevség más szenvedői részt vesznek a rendszeres nyújtási és testmozgási rendekben, amelyek a fájdalmat és a merevséget az öbölben tartják.Sajnos az ízületi gyulladás nem gyógyul meg, és az artritisz szenvedője valószínűleg fájdalmat és merevséget tapasztal, függetlenül a legtöbb erőfeszítéstől.

A nyújtás és a testmozgás hosszú utat eredményezhet az ízületi gyulladás merevségének megelőzésére, különösen, ha a nyújtást röviddel lefekvés előtt végzik.Ez elősegíti a reggeli merevség megelőzését, legalábbis bizonyos mértékig.A nyújtás és a testmozgás rendszeres rutinja hosszú távon a merevség enyhítésére törekszik, ám az artritisz szenvedőknek biztosan csak könnyű testmozgást kell végezniük, mivel az intenzívebb testmozgás súlyosbíthatja az ízületi gyulladás állapotát.A legjobb, ha egy gyakorlási program megtervezése előtt orvoshoz vagy profi edzővel konzultál, mivel ezek a szakemberek segíthetnek meghatározni, hogy milyen gyakorlatok segítenek, és melyek ártanak.A televízió nézése közben az artritisz merevsége valószínűleg kialakul, és a pozíciók megváltoztatása időnként segíthet megelőzni vagy enyhíteni az ilyen merevséget.Az ízületek rendszeres használata elősegíti a merevség megőrzését az öbölben, és a székből való kiszállás minden gyakran arra ösztönzi az ízületeket, hogy szabadon és fájdalom nélkül mozogjanak.Az egyik fejét oldalról oldalra gördítve ülés közben, a karok mozgatása, a lábak hajlítása, és az egyik oldalról a másikra való áttérés, oly gyakran segít megakadályozni, hogy az ízületek ülés közben megmerevedjenek.

A súlyszabályozás fontos lépés az ízületi gyulladás merevségének megelőzésében, mivel az elhízás valószínűleg súlyosbítja az ízületi gyulladás sok tünetét.Segít az egészséges táplálkozáshoz, amely ösztönzi a fogyást vagy a súlycsökkentést;Bizonyos ételek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, amelyek segíthetnek néhány ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésében.Érdemes lehet olyan dietetikus látogatni, aki segíthet az ízületi gyulladásban szenvedő egészséges táplálkozásban, amely az ízületi gyulladás miatti merevség és fájdalom enyhítésére irányul.A fizikai aktivitás egy másik fontos módszer az elhízás elkerülésére és az ízületi egészség biztosítására, bár ismét biztosnak kell lennie abban, hogy ne túlzásba kerüljön, mivel az intenzív testmozgás súlyosbíthatja az ízületi gyulladás tüneteit.