Apa perawatan untuk kekakuan radang sendi?

Salah satu efek yang paling membuat frustrasi dari radang sendi adalah kekakuan radang sendi, yang biasanya terjadi setelah sendi yang dipengaruhi oleh radang sendi tidak bergerak untuk jangka waktu yang lama.Penderita radang sendi sering mengalami kekakuan radang sendi setelah tidur atau waktu yang lama, dan banyak orang telah menemukan cara untuk menangkal kekakuan setelah periode ini dengan waktu ketika mereka minum obat yang mengurangi kekakuan.Penderita kekakuan radang sendi lainnya berpartisipasi dalam rejimen peregangan dan olahraga yang teratur yang menjaga rasa sakit dan kekakuan.Sayangnya, tidak ada obat untuk radang sendi, dan penderita radang sendi cenderung mengalami rasa sakit dan kekakuan terlepas dari sebagian besar upaya.

Peregangan dan olahraga dapat membantu mencegah kekakuan radang sendi, terutama jika peregangan dilakukan sesaat sebelum tidur.Ini akan membantu mencegah kekakuan di pagi hari, setidaknya sampai taraf tertentu.Rutinitas peregangan dan olahraga secara teratur akan bekerja menuju mengurangi kekakuan dalam jangka panjang, tetapi penderita radang sendi harus memastikan untuk melakukan olahraga ringan saja, karena olahraga yang lebih intens dapat memperburuk kondisi radang sendi.Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau pelatih profesional sebelum merancang program olahraga, karena para profesional ini dapat membantu menentukan latihan apa yang akan membantu dan mana yang akan membahayakan.

Saat duduk di kursi untuk jangka waktu yang lama, sepertiSaat menonton televisi, kekakuan radang sendi cenderung mengembangkan dan mengubah posisi kadang -kadang dapat membantu mencegah atau mengurangi kekakuan tersebut.Menggunakan sendi secara berkala akan membantu menjaga kekakuan di teluk, dan bangun dari kursi sering juga akan mendorong sendi untuk bergerak bebas dan tanpa rasa sakit.Berguling dari sisi ke sisi ke sisi sambil duduk, menggerakkan lengan, menekuk kaki, dan bergeser dari satu sisi ke sisi lain setiap sehingga sering kali akan membantu menjaga persendian dari kaku sambil duduk.

Kontrol berat badan adalah langkah penting dalam mencegah kekakuan radang sendi, karena obesitas cenderung memperburuk banyak gejala radang sendi.Ini membantu untuk makan makanan sehat yang akan mendorong penurunan berat badan atau kontrol berat badan;Makanan tertentu kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu meredakan beberapa gejala radang sendi juga.Mungkin bermanfaat untuk mengunjungi ahli diet yang dapat membantu penderita radang sendi mengembangkan diet sehat yang diarahkan untuk mengurangi kekakuan dan rasa sakit karena radang sendi.Aktivitas fisik adalah cara penting lainnya untuk mencegah obesitas dan memastikan kesehatan sendi, meskipun sekali lagi, orang harus yakin untuk tidak berlebihan, karena olahraga yang intens dapat memperburuk gejala radang sendi.