Ano ang mga paggamot para sa higpit ng arthritis?

Ang isa sa mga pinaka nakakabigo na epekto ng sakit sa buto ay ang higpit ng arthritis, na karaniwang nangyayari pagkatapos ng mga kasukasuan na apektado ng sakit sa buto ay hindi lumipat sa mahabang panahon.Ang mga nagdurusa sa sakit sa buto ay madalas na nakakaranas ng higpit ng arthritis pagkatapos ng pagtulog o mahabang panahon ng pag -upo, at maraming mga tao ang nakahanap ng mga paraan upang salungatin ang higpit pagkatapos ng mga panahong ito sa pamamagitan ng tiyempo kapag kumuha sila ng mga gamot na nagpapagaan ng higpit.Ang iba pang mga nagdurusa ng higpit ng arthritis ay nakikilahok sa regular na pag -uunat at ehersisyo na mga regimen na nagpapanatili ng sakit at higpit sa bay.Sa kasamaang palad, walang lunas para sa sakit sa buto, at ang isang nagdurusa sa sakit sa buto ay malamang na makakaranas ng sakit at higpit anuman ang karamihan sa mga pagsisikap.Makakatulong ito upang maiwasan ang higpit sa umaga, hindi bababa sa ilang antas.Ang isang regular na gawain ng pag -uunat at ehersisyo ay gagana patungo sa pagpapagaan ng higpit sa pangmatagalang panahon, ngunit ang mga nagdurusa sa sakit sa buto ay dapat siguraduhin na gawin lamang ang magaan na ehersisyo, dahil ang mas matinding ehersisyo ay maaaring lumala sa mga kondisyon ng arthritis.Pinakamabuting kumunsulta sa isang doktor o isang propesyonal na tagapagsanay bago magdisenyo ng isang programa ng ehersisyo, dahil ang mga propesyonal na ito ay makakatulong na matukoy kung anong mga pagsasanay ang makakatulong at alin ang makakasama.Habang nanonood ng telebisyon, ang higpit ng sakit sa buto ay malamang na bumuo at magbabago ng mga posisyon paminsan -minsan ay makakatulong upang maiwasan o maibsan ang gayong higpit.Ang paggamit ng mga kasukasuan ay pana -panahon ay makakatulong na mapanatili ang higpit sa bay, at ang pagbangon sa labas ng upuan tuwing madalas ay mahihikayat din ang mga kasukasuan na malayang gumalaw at walang sakit.Ang mga lumiligid na nasa tabi ng ulo habang nakaupo, gumagalaw ang mga braso, yumuko ang mga binti, at lumilipat mula sa isang tabi patungo sa iba pang bawat madalas na makakatulong na mapanatili ang mga kasukasuan mula sa pag -upo habang nakaupo.

Ang kontrol sa timbang ay isang mahalagang hakbang sa pagpigil sa higpit ng arthritis, dahil ang labis na katabaan ay malamang na magpalala ng marami sa mga sintomas ng sakit sa buto.Nakakatulong ito na kumain ng isang malusog na diyeta na hikayatin ang pagbaba ng timbang o kontrol sa timbang;Ang ilang mga pagkain ay mayaman sa mga bitamina at mineral na makakatulong na mapawi ang ilang mga sintomas ng arthritis.Maaaring kapaki -pakinabang na bisitahin ang isang dietitian na makakatulong sa sakit sa sakit sa buto na bumuo ng isang malusog na diyeta na nakatuon sa pagpapagaan ng higpit at sakit dahil sa sakit sa buto.Ang pisikal na aktibidad ay isa pang mahalagang paraan upang matigil ang labis na katabaan at matiyak ang magkasanib na kalusugan, bagaman muli, dapat siguraduhin ng isa na huwag labis na labis ito, dahil ang matinding ehersisyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng arthritis.