Mi az excentrikus összehúzódás?

Az excentrikus összehúzódás egy olyan izommozgás, ahol az izom hosszabbodik, amikor feszültség alá kerül.Noha a „összehúzódás” szó gyakran felidézi az izom rövidítés képét, fontos megjegyezni, hogy az excentrikus összehúzódások az izom meghosszabbítását jelentik.Az ilyen típusú izommozgások nagyon gyakoriak.A sportolók számára a sérülés kockázata gyakran nagyobb, ha az izmokat excentrikus összehúzódásban meghosszabbítják.A húzásoknak és törzseknek besorolt sérülések gyakran olyan izomot vonnak maguk után, amelyet túl messzire húztak.

Az excentrikus összehúzódás célja a mozgás szabályozása.A meghosszabbító izom ellenáll a feszültségnek, hogy a mozgás sima és egyenletes maradjon.Ezenkívül megvédi az ízületeket a mozgás sebességének, szögének és irányának szabályozásával.A több izom általában egyszerre működik, és különböző irányokba húzódhat az erősen ellenőrzött mozgásokhoz.Amikor a kar kibontakozik, hogy kiegyenesítse, excentrikus összehúzódások fordulnak elő a mozgás ellenőrzésére és a könyökízület károsodásának megakadályozására.Ha ezek a karban ezek az izmok nem hoztak létre némi ellenállást, a kar kipattanhat és károsíthatja a könyökízületet.Az excentrikus összehúzódások olyan tevékenységekben is megfigyelhetők, mint a séta, ahol az izmok a boka és a térd védelme érdekében a sérülésektől, mivel az emberek teljes lépést végeznek.A súlyemelés egy klasszikus példa.Azok az emberek, akik túl nehéz súlyokat emelnek, megterhelhetik izmaikat, amikor ellenállás alatt nyújtanak.Hasonlóképpen, a mély szakaszok, mielőtt valaki teljesen felmelegszik, megsérülhet az izmok, amelyek túl messze vannak.Az emberek csökkenthetik az izom sérülések kockázatát azáltal, hogy alaposan felmelegednek a testmozgás előtt, és olyan kúpos edzésterveket dolgoznak ki, amelyek elősegítik az erős, tónusú izmok kialakulását az idő múlásával.

Bizonyos típusú atlétikai edzések excentrikus összehúzódásokat igényelnek.Az ilyen módon működő izmok inkább segítenek az embereknek a hosszú, még erősen tónusú izmok fejlődésében.Az ilyen típusú edzést olyan ellenállás létrehozásával hajtják végre, amely meghosszabbítja az izmokat, akár edzőeszközök felhasználásával, akár bizonyos szakaszokkal és pózokkal.A Pilates egy példája egy olyan testmozgásnak, amely excentrikus összehúzódásokat használ fel a test izmainak működtetésére, és elősegíti számukra az erő és a hang kialakulását.