Ano ang isang kakaibang pag -urong?

Ang isang sira -sira na pag -urong ay isang uri ng paggalaw ng kalamnan kung saan ang kalamnan ay nagpapahaba habang inilalagay sa ilalim ng pag -igting.Habang ang salitang "pag -urong" ay madalas na bumubuo ng isang imahe ng isang pag -urong ng kalamnan, mahalagang tandaan na ang mga eccentric na pag -contraction ay nagsasangkot ng isang extension ng kalamnan.Ang mga uri ng paggalaw ng kalamnan ay napaka -pangkaraniwan.Para sa mga atleta, ang panganib ng pinsala ay madalas na mas mataas kapag ang mga kalamnan ay pinalawak sa isang sira -sira na pag -urong.Ang mga pinsala na inuri bilang mga paghila at mga strain ay madalas na nagsasangkot ng isang kalamnan na nakaunat nang napakalayo.

Ang layunin ng isang sira -sira na pag -urong ay upang ayusin ang isang kilusan.Ang pagpapahaba ng kalamnan ay lumalaban sa pag -igting upang mapanatiling maayos ang paggalaw at kahit na.Pinoprotektahan din nito ang mga kasukasuan sa pamamagitan ng pagkontrol sa bilis, anggulo, at direksyon ng paggalaw.Maramihang mga kalamnan ay karaniwang gumagana sa parehong oras at maaaring hilahin ang iba't ibang mga direksyon para sa lubos na kinokontrol na paggalaw.

Sa isang simpleng halimbawa ng isang sira -sira na pag -urong, ang isang tao ay maaaring magsimula sa baluktot ng siko at ang kamay sa balikat.Kapag ang braso ay nabuksan upang ituwid ito, ang mga sira -sira na mga pag -ikot ay nagaganap upang makontrol ang paggalaw at maiwasan ang kasukasuan ng siko mula sa nakakaranas ng pinsala.Kung ang mga kalamnan na ito sa braso ay hindi lumikha ng ilang pagtutol, ang braso ay maaaring mag -snap at masira ang kasukasuan ng siko.Ang mga eccentric contraction ay maaari ding makita sa mga aktibidad tulad ng paglalakad, kung saan ang mga kalamnan ay gumagana upang maprotektahan ang bukung -bukong at tuhod mula sa pinsala habang ang mga tao ay kumpletong mga hakbang.Ang pag -aangat ng timbang ay isang klasikong halimbawa.Ang mga taong nag -aangat ng mga timbang na masyadong mabibigat ay maaaring pilay ang kanilang mga kalamnan habang lumalawak sila sa ilalim ng pagtutol.Gayundin, ang mga malalim na kahabaan bago ang isang tao ay ganap na pinainit ay maaaring makapinsala sa mga kalamnan na napakalayo.Ang mga tao ay maaaring mabawasan ang kanilang panganib ng mga pinsala sa kalamnan sa pamamagitan ng pag -init nang lubusan bago mag -ehersisyo at pagbuo ng mga tapered na mga plano sa pag -eehersisyo na nagtataguyod ng pag -unlad ng malakas, toned na kalamnan sa paglipas ng panahon.Ang mga kalamnan sa pagtatrabaho sa ganitong paraan ay may posibilidad na matulungan ang mga tao na bumuo ng mahaba, kahit na, lubos na toned na kalamnan.Ang ganitong uri ng pagsasanay ay nakamit sa pamamagitan ng paglikha ng paglaban na mag -uunat ng mga kalamnan, alinman sa paggamit ng kagamitan sa ehersisyo o ilang mga kahabaan at poses.Ang Pilates ay isang halimbawa ng isang anyo ng ehersisyo na gumagamit ng mga sira -sira na mga pagkontrata upang gumana ang mga kalamnan sa katawan at tulungan silang bumuo ng lakas at tono.