Bagaimana saya bisa menjadi lebih sabar?

Memperoleh kesabaran mungkin membutuhkan kesabaran.Apakah seseorang menderita temperamen yang panas ketika berhadapan dengan anak -anak, atau apakah seseorang tidak dapat bertahan dalam antrean, seseorang dapat belajar untuk lebih sabar.Menjadi lebih sabar membutuhkan latihan, dan mengubah pola pikir seseorang, karena semakin menegangkan situasi menjadi, semakin besar kemungkinan seseorang menjadi tidak sabar.Hanya latihan yang dapat membantu seseorang menjadi lebih sabar selama masa stres.

menjadi lebih sabar secara umum membutuhkan belajar beberapa keterampilan baru.Salah satu metode yang dicoba dan benar adalah belajar menghitung hingga sepuluh, terutama sebelum menanggapi seorang anak.Bahkan ketika kita berbicara tentang anak -anak, kita biasanya menggunakan kata kesabaran dalam arti tidak marah dengan anak -anak ketika mereka menantang kita, atau ketika mereka menunda menyelesaikan tugas.

dengan anak -anak, menghitung sepuluh dapat menyimpan kata -kata panas darimenggelegak ke permukaan dengan memfokuskan kembali energi secara singkat.Lebih lanjut, jika seseorang tidak dapat mengendalikan amarah pada waktu itu, hitung hingga dua puluh, atau tiga puluh.

Cara lain untuk mendekati ini adalah dengan meninggalkan ruangan selama satu menit.Pergi berdiri di luar dan dengarkan burung -burung burung, atau berbaring di tempat tidur di ruangan lain.Bergantian, luangkan waktu sejenak untuk melihat gambaran paling lucu dari anak atau anak -anak Anda, karena itu sering membantu kami mengingat bahwa kami mencintai anak -anak kami bahkan jika mereka membuat kami gila.

Tujuannya adalah untuk memungkinkan otak mengejar ketinggalan ke penerbangan kamiatau melawan respons terhadap emosi yang ekstrem.Memilih penerbangan singkat, secara mental atau fisik, membantu kita menilai apa yang ingin kita lakukan, alih -alih tidak sabar.Keputusan kami tentang bagaimana menangani situasi dengan anak yang menjengkelkan kemudian menjadi alasan daripada keputusan tergesa -gesa.Seseorang tidak dapat melepaskan kata -kata yang diucapkan dengan tergesa -gesa.Dengan demikian lebih baik meninggalkan hal -hal yang tidak terungkap sampai kita mendapatkan kembali kendali atas diri kita sendiri.

Dalam keadaan lain, kita mungkin perlu membangun kesabaran saat kita menunggu dalam antrean, lalu lintas, atau di kantor dokter.Banyak dari kita memiliki jadwal yang ketat dan menunggu berarti jadwal kita mungkin akan mati untuk hari itu.Ini dapat dengan cepat mengakibatkan kemarahan, yang mungkin berakhir diungkapkan pada pengemudi lain, atau karyawan.

Seseorang dapat mengubah pola pikir seseorang mengenai "waktu tunggu" ini, dengan mempertimbangkannya sebagai hadiah.Jika seseorang mengharapkan untuk menunggu, bawa sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan.Membawa permainan Sudoku, teka -teki silang, rajutan, musik portabel atau buku di atas rekaman, dapat membuat satu pasien dan sibuk selama waktu tunggu.Menunggu dapat mengganggu penjadwalan, tetapi mungkin memiliki manfaat tersembunyi.Dokter yang membuat satu menunggu kemungkinan melakukannya karena dia membutuhkan waktu dengan setiap pasien.

Seseorang juga bisa menjadi lebih sabar dengan mengekspresikan empati kepada orang lain.Pengemudi lain yang menunggu di jalan dengan satu sama macetnya.Seseorang tidak sendirian, tetapi disertai oleh banyak orang yang sama -sama sedang terjadi.Antrean panjang di kasir berarti semua orang menunggu.Penting untuk memperluas empati kepada orang yang bekerja dengan mesin kasir.Dia mungkin terlalu banyak bekerja, dan telah berurusan dengan banyak orang yang marah.Kakinya mungkin sakit seperti milikmu.

Alih -alih menghitung hingga sepuluh, seseorang dapat menempati diri sendiri, atau menggunakan saat -saat menunggu meditasi singkat, latihan pernapasan atau doa.Bergantian, memulai percakapan dengan orang lain, karena mungkin terbukti bermanfaat.

Kunci terbesar untuk menjadi lebih sabar adalah mengalihkan pikiran dari penantian atau gangguan jika hanya secara singkat.Mengembangkan kepribadian yang lebih sabar bisa bermanfaat.Misalkan percakapan menghasilkan persahabatan atau hubungan bisnis yang hebat, atau hanya tetap menjadi cara untuk mengamati orang lain.Bergantian, bersabar dapat membantu Anda menjadi pemain Sudoku yang lebih baik, akhirnya merajut syal itu, luangkan beberapa menit untuk bersantai, atau menjadi orang tua yang lebih baik.