Bagaimana cara mencegah mual di pagi hari?

Meskipun mungkin tampak tidak terduga, kadang -kadang cara terbaik untuk mencegah mual di pagi hari adalah dengan terus makan makanan kecil sepanjang hari dan sebelum bangun di pagi hari.Mual di pagi hari cenderung terjadi ketika perut kosong, dan gula darah turun.Tetap aktif sepanjang kehamilan mungkin dapat membantu seseorang mencegah mual di pagi hari.

Hampir semua wanita hamil mengalami mual di beberapa titik sepanjang kehamilan mereka;Ini paling umum selama tiga bulan pertama, tetapi dapat bertahan selama durasi kehamilan.Selain itu, beberapa orang merasa mual atau mengalami muntah sepanjang hari juga, tidak hanya di pagi hari.Mungkin sulit untuk mencegah mual di pagi hari, tetapi ada beberapa cara untuk mengurangi efeknya.Perlu diingat bahwa apa yang berhasil untuk beberapa wanita mungkin tidak bekerja untuk semua orang.

Salah satu cara terbaik untuk mencegah mual di pagi hari adalah makan makanan kecil sepanjang hari;Dokter sering merekomendasikan setiap dua jam, karena ini membantu mencegah gula darah dari jatuh.Makan camilan kecil tepat sebelum tidur juga bisa membantu;Makanan susu khususnya, seperti susu atau yogurt, dapat bermanfaat dalam menetralkan asam lambung.Selain itu, kadang -kadang bermanfaat untuk menghindari makanan yang cenderung menyebabkan sakit perut, seperti makanan berminyak atau goreng.Akhirnya, ambil vitamin prenatal dengan makanan jika cenderung menyebabkan mual.

bangun perlahan adalah cara lain yang baik untuk mencegah mual di pagi hari.Simpan beberapa kerupuk polos di dekat tempat tidur, dan menggigitnya bahkan sebelum bangun dari tempat tidur.Kemudian bangun perlahan, dan makan sedikit makanan kecil jika memungkinkan.Setelah seseorang terjaga untuk sementara waktu, dan memiliki beberapa makanan biasa di perut, sarapan yang sehat dapat dimakan.Beberapa orang juga menemukan bahwa buah dapat membantu menenangkan perut.

Mengambil pil jahe atau minum beberapa teguk bir jahe mungkin juga membantu mencegah mual di pagi hari.Merawat diri sendiri dengan meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari, dan memastikan tidur nyenyak juga, juga dapat membantu dengan mual di pagi hari, dan dapat meningkatkan tingkat energi sepanjang seluruh kehamilan.Jika seseorang mengalami muntah konstan, seorang dokter mungkin dapat meresepkan obat untuk mencegah mual, yang akan membantu memastikan bahwa bayi tumbuh secara normal.