Paano ko maiiwasan ang sakit sa umaga?

Kahit na tila hindi inaasahan, kung minsan ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa umaga ay sa pamamagitan ng patuloy na pagkain ng maliit na pagkain sa buong araw at bago bumangon sa umaga.Ang sakit sa umaga ay may posibilidad na mangyari kapag walang laman ang tiyan, at ang mga pagbagsak ng asukal sa dugo.Ang pananatiling aktibo sa buong pagbubuntis ay maaaring makatulong sa isa na maiwasan ang sakit sa umaga.

Halos lahat ng mga buntis na kababaihan ay nakakaranas ng sakit sa umaga sa ilang mga punto sa kanilang pagbubuntis;Ito ay pinaka -karaniwan sa unang tatlong buwan, ngunit maaari itong tumagal ng buong tagal ng pagbubuntis.Bilang karagdagan, ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagduduwal o karanasan sa pagsusuka sa buong araw din, hindi lamang sa umaga.Mahirap na maiwasan ang sakit sa umaga nang buo, ngunit may ilang mga paraan upang mabawasan ang mga epekto nito.Tandaan na kung ano ang gumagana para sa ilang mga kababaihan ay maaaring hindi gumana para sa lahat.

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa umaga ay ang pagkain ng maliit na pagkain sa buong araw;Madalas na inirerekomenda ng mga doktor tuwing dalawang oras, dahil makakatulong ito upang maiwasan ang pag -crash ng asukal sa dugo.Ang pagkain ng isang maliit na meryenda mismo bago matulog ay maaaring maging kapaki -pakinabang din;Ang mga pagkaing pagawaan ng gatas sa partikular, tulad ng gatas o yogurt, ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa pag -neutralize ng acid acid.Bilang karagdagan, kung minsan ay kapaki -pakinabang upang maiwasan ang mga pagkaing may posibilidad na maging sanhi ng pagkagalit sa tiyan, tulad ng mataba o pritong pagkain.Sa wakas, kumuha ng isang prenatal bitamina na may pagkain kung may posibilidad na maging sanhi ng pagduduwal.Panatilihin ang ilang mga payak na crackers sa tabi ng kama, at kumalas sa kanila bago pa man makawala sa kama.Pagkatapos ay bumangon nang dahan -dahan, at kumain ng isa pang maliit na pagkain kung maaari.Matapos magising ang isang sandali, at may ilang simpleng pagkain sa tiyan, maaaring kainin ang isang malusog na agahan.Ang ilang mga tao ay nahanap din na ang prutas ay makakatulong upang malutas ang tiyan.

Ang pagkuha ng mga tabletas ng luya o pag -inom ng ilang mga sips ng luya ale ay maaari ring makatulong upang maiwasan ang sakit sa umaga.Ang pag -aalaga ng sarili sa pamamagitan ng paggawa ng ilang oras upang mag -ehersisyo araw -araw, at ang pagiging tiyak upang makakuha ng isang magandang pagtulog din sa gabi, maaari ring makatulong sa sakit sa umaga, at maaaring mapalakas ang mga antas ng enerhiya sa buong buong pagbubuntis.Kung ang isa ay nakakaranas ng patuloy na pagsusuka, ang isang doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang maiwasan ang pagduduwal, na makakatulong upang matiyak na ang sanggol ay normal na lumalaki.