Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?

Memberikan bayi dengan ASI adalah pilihan yang dibuat oleh banyak ibu untuk memberi anak -anak mereka awal yang sehat dalam hidup.Banyak ibu memiliki masalah menghasilkan susu dalam jumlah yang memadai untuk memuaskan kelaparan bayi mereka.Untuk meningkatkan produksi ASI, ibu memiliki banyak pilihan yang tersedia, termasuk perubahan diet, terlibat dalam teknik keperawatan tertentu, dan kegiatan lainnya..Wanita menyusui harus minum setidaknya 13 gelas (satu setengah liter) air setiap hari untuk menghasilkan ASI yang cukup.Apakah memompa susu secara manual atau menyusui bayi, menghasilkan susu lebih sering akan meningkatkan output ASI selama periode waktu tertentu.

Wanita yang menyusui juga harus mengonsumsi 500 kalori ekstra per hari.Untuk membuat pasokan ASI meningkat, wanita harus menghindari diet untuk menurunkan berat badan kehamilan sampai setelah bayi selesai menyusui.Beberapa ibu menemukan bahwa makanan tertentu, seperti oatmeal, dapat membantu meningkatkan produksi ASI, meskipun penelitian belum membuktikan hal ini.

Santai adalah cara alami lain yang baik untuk meningkatkan produksi ASI, karena stres dapat menghambat produksi susu.Teknik relaksasi pascapersalinan dapat mencakup tidur siang, memiliki teman dan keluarga membantu dengan bayi baru, mandi, pijat bahu ringan, atau terlibat dalam masa lalu favorit, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

terkait dengan santai, pola tidur dapat mempengaruhiPasokan ASI.Wanita yang tidak cukup tidur sering menghasilkan lebih sedikit susu.Untuk meningkatkan produksi ASI dan menerima istirahat yang memadai, sering direkomendasikan bahwa ibu baru tidur ketika bayi baru lahir tidur.

Meningkatkan produksi ASI juga dapat dicapai melalui payudara yang bergantian selama keperawatan.Bayi biasanya dapat mengkonsumsi cukup susu melalui satu payudara.Namun, selama menyusui awal, berganti -ganti antara keduanya dapat membantu tubuh membuat lebih banyak susu.

Ibu yang terpisah dari bayi mereka karena prematuritas atau alasan lain mungkin merasa sulit untuk menghasilkan susu di pompa payudara.Ibu -ibu ini mungkin ingin mencoba merangsang kelenjar susu mereka dengan botol air panas, hujan yang hangat, atau mensimulasikan jari -jari bayi di payudara dengan menepuk ujung jari dengan lembut.Melampirkan foto bayi ke pompa payudara juga dapat membantu.

Beberapa vitamin khusus, teh herbal, dan solusi lain tersedia untuk meningkatkan produksi ASI.Keamanan dan efektivitas ramuan ini bervariasi.Seorang dokter harus dikonsultasikan sebelum mengonsumsi teh susu ibu, obat herbal seperti fenugreek dan thistle yang diberkati, obat resep, atau vitamin dan suplemen herbal yang dijual bebas yang dipasarkan pada ibu.

Banyak orang mengklaim bahwa pembuat bir, atau bir, bir, atau bir,akan membantu meningkatkan produksi ASI.Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa praktik yang agak kontroversial ini dapat berhasil, bayi biasanya tidak menyukai rasa alkohol dalam susu ibu mereka.Ini dapat menyebabkan kurangnya keinginan untuk merawat, yang akan mengurangi pasokan susu daripada meningkatkannya.