Apa penyebab punggung yang tegang?

Paling sering, punggung yang tegang disebabkan ketika seseorang tiba -tiba memutar, jatuh, atau menerima pukulan yang mengetuk sendi keluar dari tempatnya.Cedera ini juga dapat terjadi selama kegiatan olahraga, karena obesitas, dan karena pengangkatan atau menyeret benda yang tidak tepat.Orang -orang tertentu, seperti mereka yang merokok dan mereka yang kelebihan berat badan, lebih cenderung mengalami keseleo kembali.

Ligamen adalah pita yang menghubungkan tulang dalam tubuh dengan sendi tertentu, dan tendon menghubungkan otot ke tulang.Ketika ini menjadi peregangan atau robek, hasilnya adalah punggung yang tegang.Strain ini dalam beberapa hal sangat mirip dengan keseleo pergelangan kaki, dan umumnya sama menyakitkannya.Ini khas, bagi seseorang untuk dapat terus berjalan dan berkeliling bahkan dengan punggung yang tegang.

Gerakan tiba -tiba yang meregangkan dan menarik ligamen di belakang dapat mengakibatkan jenis strain ini.Secara umum, gerakan ini terjadi ketika seseorang mencoba mengangkat sesuatu, meraih sesuatu, atau membungkuk untuk mendapatkan barang.Olahraga kontak penuh, seperti sepak bola, juga dapat mengakibatkan seseorang yang menderita keseleo punggung karena pukulan ke tubuh yang diterima para pemain.Orang-orang yang tidak benar-benar melakukan peregangan dan pemanasan sebelum bermain olahraga lebih cenderung mengalami cedera jenis ini daripada mereka yang meluangkan waktu untuk melenturkan otot dan ligamen mereka sebelum berolahraga.

Jatuh adalah alasan yang sangat umum untuk punggung yang tegang.Beberapa jatuh dapat dicegah dengan memastikan bahwa sepatu yang dikenakan seseorang pas dan diikat.Menjaga kekacauan keluar dari jalan setapak dan dari tangga juga dapat membantu mencegah punggung tegang yang disebabkan oleh jatuh.

Mereka yang lebih berisiko mengalami cedera punggung seperti ini termasuk orang yang merokok, mengalami obesitas, memiliki postur yang buruk, jangan makan dengan benar, danmereka yang tidak berolahraga.Berhenti merokok dapat membantu meningkatkan jumlah oksigen yang mampu mencapai otot, yang dapat membantu membuatnya lebih sehat.Makan dengan benar dan menurunkan berat badan dapat mengurangi jumlah tekanan yang ditempatkan pada ligamen dan otot di belakang.Duduk dengan benar dan berdiri tegak juga dapat mengurangi tekanan yang ditempatkan di belakang, dan sebagai hasilnya, mengurangi risiko punggung yang tegang.