Các nguyên nhân của một lưng căng thẳng là gì?

Thông thường nhất, một lưng căng thẳng là do một người đột nhiên vặn vẹo, ngã hoặc nhận được một cú đánh đánh vào khớp.Những chấn thương này cũng có thể xảy ra trong các hoạt động thể thao, vì béo phì và do nâng hoặc kéo các vật không đúng cách.Một số cá nhân, như những người hút thuốc và những người thừa cân, có nhiều khả năng gặp phải bong gân trở lại. Các dây chằng là các dải kết nối xương trong cơ thể với một số khớp và gân kết nối cơ bắp với xương.Khi những thứ này trở nên kéo dài hoặc rách, kết quả là một lưng căng thẳng.Các chủng này theo một số cách rất giống với bong gân mắt cá chân, và thường chỉ là đau đớn.Mặc dù vậy, đó là điển hình, đối với một người có thể tiếp tục đi bộ và đi lại ngay cả khi bị căng thẳng.

Các chuyển động đột ngột kéo dài và kéo dây chằng ở phía sau có thể dẫn đến các loại chủng này.Nói chung, những chuyển động này xảy ra khi một người đang cố gắng nâng một cái gì đó, với lấy một cái gì đó hoặc cúi xuống để có được một vật phẩm.Nhiều lần những chấn thương này xảy ra ở nơi làm việc, đặc biệt là khi các kỹ thuật nâng tốt không được dạy cho người lao động.Một môn thể thao tiếp xúc đầy đủ, như bóng đá, cũng có thể dẫn đến một người bị bong gân lưng vì những cú đánh vào cơ thể mà người chơi nhận được.Những người không kéo dài và khởi động đúng cách trước khi chơi thể thao có nhiều khả năng gặp phải loại chấn thương này hơn những người dành thời gian để uốn cong cơ bắp và dây chằng của họ trước khi tập thể dục.

Rơi là một lý do rất phổ biến cho sự căng thẳng.Một số thác có thể được ngăn chặn bằng cách đảm bảo rằng đôi giày mà một người đang mặc phù hợp và được buộc.Giữ sự lộn xộn ra khỏi lối đi và ra khỏi cầu thang cũng có thể giúp ngăn ngừa căng thẳng bị căng thẳng do rơi.những người không tập thể dục.Bỏ hút thuốc có thể giúp tăng lượng oxy có thể đến cơ bắp, điều này có thể giúp chúng khỏe mạnh hơn.Ăn đúng và giảm cân có thể làm giảm áp lực được đặt trên dây chằng và cơ ở phía sau.Ngồi lên chính xác và đứng thẳng cũng có thể làm giảm áp lực đặt ở phía sau, và kết quả là, giảm nguy cơ bị căng thẳng.