Apa saja berbagai jenis meditasi?

Ada banyak jenis meditasi yang berbeda, termasuk meditasi yang berkisar pada agama, belas kasih untuk orang lain, dan relaksasi.Meditasi yang sempurna untuk satu orang mungkin benar -benar berbeda untuk orang lain, tergantung pada agama dan alasannya untuk bermeditasi.Banyak jenis meditasi yang pada akhirnya bertujuan untuk relaksasi lengkap, tetapi ini tidak selalu benar, meskipun relaksasi adalah bagian umum dari meditasi.

Meditasi Kristen adalah jenis meditasi agama yang dipertimbangkan.Sementara banyak cara terlibat dalam meditasi Kristen, itu sering melibatkan vokalisasi doa.Aspek umum lainnya dari meditasi Kristen adalah berpikir atau menyuarakan bagian -bagian dari Alkitab .

Meditasi yoga berbeda tergantung pada wilayah yang dilakukannya. Jenis meditasi ini berfokus pada hubungan antara pikiran, tubuh, dan jiwa.Alih -alih duduk dalam posisi santai, bagaimanapun, meditasi yoga membawa meditator melalui serangkaian pose yang menuntut konsentrasi.Di Amerika Utara, meditasi yoga kurang berkaitan dengan agama dan lebih berkaitan dengan menjadi santai dan meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan.

Meditasi belas kasih adalah salah satu jenis meditasi yang paling unik.Orang -orang yang mempraktikkannya berusaha menghilangkan pikiran yang tidak menyenangkan, mengisi kekosongan itu dengan cinta dan belas kasih untuk diri mereka sendiri dan orang lain.Meditasi belas kasih melibatkan pemikiran frasa tertentu berulang kali.Misalnya, "bebas dari rasa sakit dan kesedihan," atau, "Saya tenang dan bahagia."Ungkapan -ungkapan ini dapat diubah menjadi apa saja, asalkan positif.

Meditasi Mindfulness adalah meditasi yang berfokus pada hadir.Meditator didorong untuk membiarkan semua ketakutan, kegembiraan, dan emosi lainnya longgar.Dia harus mengakui perasaan ini sambil duduk dalam posisi yang nyaman tetapi tidak terjebak di dalamnya.

Sambil fokus pada pernapasan adalah aspek umum dari berbagai jenis meditasi, pernapasan meditasi menempatkannya di garis depan.Praktisi teknik meditasi ini sering kali melangkah bernafas untuk memfasilitasi relaksasi.Saat berlatih meditasi pernapasan, akan sangat membantu bagi seseorang untuk mengatur postur tubuhnya untuk memfasilitasi pernapasan.

Meditasi yang dipandu adalah jenis meditasi yang melibatkan dipimpin oleh orang lain baik secara fisik atau melalui jenis rekaman.Jenis skrip meditasi ini biasanya menggabungkan afirmasi positif.Terkadang ini bisa berguna bagi orang yang baru bermeditasi dan tidak tahu harus berbuat apa.Banyak orang yang berpengalaman dengan meditasi juga seperti meditasi terpandu.