Apa yang menyebabkan keropos tulang?

Keropos tulang, yang merupakan kondisi di mana tulang diserap oleh tubuh lebih cepat dari yang dibuat, dapat menjadi hasil dari sejumlah faktor termasuk pilihan gaya hidup, obat -obatan, diet, dan usia.Sangat umum untuk kehilangan tulang untuk mulai terjadi di sekitar atau sedikit setelah usia 30 tahun. Ini karena kebanyakan orang mencapai kepadatan tulang puncak tepat waktu ini, setelah itu kehilangan tulang mulai terjadi.Meskipun sejumlah keropos tulang adalah umum pada orang karena penuaan, penting untuk menjaga keropos tulang seminimal mungkin untuk menghindari osteoporosis dan tulang rapuh.Ini dapat dihindari dengan mengambil beberapa langkah untuk tetap sehat dan, dalam beberapa kasus, juga minum obat.

Tidak semua faktor yang mempengaruhi kepadatan tulang dapat dihindari.Misalnya, tidak mungkin menghentikan tubuh dari penuaan.Juga, beberapa orang tidak dapat menghindari minum obat tertentu yang dapat menyebabkan penurunan kepadatan tulang.Namun, ada sejumlah faktor yang mempengaruhi kepadatan tulang yang ada dalam kontrol seseorang.Diet adalah contoh yang baik dari ini.Orang dapat mencegah keropos tulang dengan memastikan bahwa mereka mendapatkan banyak kalsium dalam diet mereka.Selain itu, suplemen kalsium atau vitamin yang memiliki banyak kalsium dapat digunakan untuk melengkapi diet yang mungkin tidak termasuk kalsium yang cukup.

Olahraga dan merokok juga merupakan faktor yang berada dalam kontrol satu.Orang yang merokok dan orang yang tidak mendapatkan olahraga cukup berisiko mengalami penurunan kepadatan tulang.Oleh karena itu, untuk menghindari keropos tulang, penting untuk berhenti merokok dan berolahraga secara teratur.Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai latihan rutin dan juga bertanya berapa banyak olahraga, dan jenis olahraga apa yang terbaik untuk tingkat kebugaran pribadi.

Untuk menilai tingkat keropos tulang, tes kepadatan tulang dapat diambil.Setelah mengikuti tes ini, seseorang dapat meninjau hasilnya dengan dokter dan memutuskan tindakan yang akan membantunya menjaga tulangnya sesehat mungkin dan untuk menghindari keropos tulang lebih lanjut.Meskipun banyak orang berpikir bahwa kehilangan tulang adalah masalah yang dihadapi terutama oleh wanita, penting juga bagi pria untuk memantau kepadatan tulang mereka, terutama setelah usia 65 tahun. Meskipun pria tidak mengalami menopause, yang merupakan saat ketika wanitaCenderung kehilangan materi tulang terbanyak, mereka berdiri untuk kehilangan kepadatan tulang di tahun -tahun terakhir mereka.