Apa itu jet lag?

Tubuh manusia tergantung pada sejumlah isyarat untuk menentukan siklus tidur/bangun alami, atau dikenal sebagai ritme sirkadian.Salah satu isyarat ini adalah perbedaan antara terang dan gelap, dan yang lain adalah perkembangan alami waktu linier.Namun, kedua isyarat ini dapat diubah secara serius, oleh peristiwa -peristiwa seperti perjalanan udara yang diperluas atau perubahan shift di tempat kerja.Hasil dari perubahan mendadak dalam isyarat terang dan gelap atau waktu setempat dapat menjadi kondisi yang dikenal sebagai jet lag .

jet lag sering menyerang penumpang maskapai penerbangan yang bergerak di antara zona waktu, tidak dalam zona waktu yang sama.Sebuah penerbangan yang meninggalkan Chicago pada pukul 13:00 waktu setempat, misalnya, dapat mendarat kira -kira pukul 13:00 waktu setempat di California.Namun, para penumpang masih akan disesuaikan dengan waktu Chicago, jadi mereka mungkin mengalami gejala jet lag karena siklus tidur mereka terganggu.Isyarat cahaya dari matahari California juga dapat menyebabkan penumpang Chicago merasa bingung atau bingung pada waktu tidur normal mereka.

Gejala jet lag dapat melampaui kebingungan atau disorientasi sementara.Beberapa penumpang yang telah melakukan perjalanan melintasi beberapa zona waktu mungkin mengalami sakit kepala parah, kemacetan sinus, mudah marah, dan bahkan depresi ringan.Gangguan ritme sirkadian penumpang dapat berlama -lama selama beberapa hari, dan bisa lebih buruk bagi mereka yang bepergian dari barat ke timur.Mendapatkan beberapa jam siang hari tampaknya tidak melemahkan seperti kehilangan jam dari waktu tidur alami setelah gelap.

Beberapa solusi yang disarankan untuk jet lag termasuk olahraga sedang, mempertahankan jadwal makan normal terlepas dari waktu setempat, dan mendapatkan jumlah tidur yang cukup.Beberapa pelancong udara berpengalaman juga menyarankan untuk melepas sepatu dan kaus kaki agar penumpang menggosok kakinya di atas karpet pesawat.Sensasi yang akrab akan membantu penumpang mengarahkan diri mereka sendiri setelah penerbangan panjang dengan beberapa isyarat alami.Meskipun saat ini tidak ada obat ajaib untuk gejala jet lag, beberapa studi pendahuluan tentang obat viagra telah menyarankan itu mungkin memiliki beberapa efek pada perasaan disorientasi dan kebingungan beberapa pengalaman penumpang jet-lag.Mungkin ada obat anti-kecemasan atau tekanan darah lainnya yang menghasilkan efek yang sama.Obat anti-nausa untuk penyakit gerak juga dapat memiliki beberapa efek positif pada perasaan jet lag juga.