Ano ang jet lag?

Ang katawan ng tao ay nakasalalay sa isang bilang ng mga pahiwatig upang matukoy ang isang natural na pagtulog/paggising cycle, kung hindi man kilala bilang isang ritmo ng circadian.Ang isa sa mga pahiwatig na ito ay ang pagkakaiba sa pagitan ng ilaw at madilim, at ang isa pa ay ang natural na pag -unlad ng linear time.Ang parehong mga pahiwatig na ito ay maaaring seryosong mabago, gayunpaman, sa pamamagitan ng mga kaganapan tulad ng pinalawig na paglalakbay sa hangin o isang pagbabago sa pagbabago sa trabaho.Ang resulta ng mga biglaang pagbabago na ito sa ilaw at madilim na mga pahiwatig o lokal na oras ay maaaring maging isang kondisyon na kilala bilang jet lag .Ang isang paglipad na umaalis sa Chicago sa 1:00 lokal na oras, halimbawa, ay maaaring makarating nang halos 1:00 ng lokal na oras sa California.Ang mga pasahero ay maiayos pa rin sa oras ng Chicago, gayunpaman, kaya maaari silang makaranas ng mga sintomas ng jet lag habang ang kanilang siklo ng pagtulog ay nagambala.Ang mga ilaw na pahiwatig ng isang araw ng California ay maaari ring maging sanhi ng mga pasahero sa Chicago na makaramdam ng disorient o nalilito sa kanilang normal na mga oras ng kama.Ang ilang mga pasahero na naglakbay sa maraming mga time zone ay maaaring makaranas ng malubhang pananakit ng ulo, kasikipan ng sinus, pangkalahatang pagkamayamutin, at kahit na banayad na pagkalungkot.Ang pagkagambala sa ritmo ng mga pasahero circadian ay maaaring huminto sa loob ng maraming araw, at maaaring maging mas masahol pa sa mga naglalakbay mula sa kanluran hanggang sa silangan.Ang pagkakaroon ng ilang oras ng liwanag ng araw ay hindi lilitaw na nakakapanghina tulad ng pagkawala ng oras mula sa isang natural na oras ng pagtulog pagkatapos ng madilim.

Ang ilang mga iminungkahing remedyo para sa jet lag ay may kasamang katamtamang ehersisyo, pagpapanatili ng normal na mga iskedyul ng pagkain anuman ang lokal na oras, at pagkuha ng sapat na pagtulog.Ang ilang mga napapanahong mga manlalakbay na hangin ay nagmumungkahi din na alisin ang mga sapatos at medyas upang ma -rub ng isang pasahero ang kanyang mga hubad na paa sa mga eroplano na carpeting.Ang pamilyar na sensasyon ay dapat makatulong sa mga pasahero na orient ang kanilang sarili pagkatapos ng isang mahabang paglipad na may kaunting mga likas na pahiwatig.Habang walang kasalukuyang mga himala para sa mga sintomas ng jet lag, ang ilang paunang pag-aaral sa gamot na viagra ay nagmumungkahi na maaaring magkaroon ito ng epekto sa damdamin ng pagkadismaya at pagkalito ang ilang karanasan sa pasahero ng jet.Maaaring may iba pang mga anti-pagkabalisa o mga gamot sa presyon ng dugo na gumagawa ng parehong epekto.Ang mga gamot na anti-Nausea para sa sakit sa paggalaw ay maaari ring magkaroon ng ilang mga positibong epekto sa damdamin ng jet lag pati na rin.