Apa itu pelatihan oksigen?

Pelatihan oksigen mengacu pada penggunaan pengurangan oksigen dalam upaya untuk melatih tubuh untuk menggunakan oksigen lebih efisien.Ini sering dilakukan dengan tetap berada di ketinggian tinggi, atau mungkin menggunakan ruang atau tenda yang disegel yang akan mensimulasikan lingkungan oksigen rendah.Atlet yang menggunakan pelatihan oksigen mungkin menemukan bahwa mereka mampu membangun tingkat daya tahan yang lebih besar jika dibandingkan dengan pesaing yang tidak.

Pelatihan oksigen digunakan untuk membantu meningkatkan jumlah sel darah merah.Tubuh, menanggapi lingkungan oksigen rendah, akan membuat penyesuaian yang dapat membantu selama kompetisi, meskipun itu bukan penggunaan utama untuk perubahan.Sel-sel darah merah yang membawa oksigen ini adalah salah satu komponen utama yang bertanggung jawab untuk kinerja atletik.Mereka yang bisa mendapatkan oksigen ke area tubuh lebih cepat akan menemukan mereka dapat melakukan lebih baik, terutama di Endurance Sports.

Ada sejumlah cara pelatihan oksigen dapat digunakan untuk membantu tubuh.Metode yang dipilih adalah salah satu preferensi pribadi.Dalam beberapa kasus, orang akan memilih untuk hidup di ketinggian yang lebih tinggi, lalu berlatih di ketinggian yang lebih rendah.Ini memberikan keuntungan memiliki tubuh menghabiskan sebagian besar waktunya untuk menyesuaikan dengan ketinggian yang lebih tinggi.Ketika pelatihan terjadi, manfaat dari penyesuaian tersebut kemudian akan dilihat di level bawah.Mereka yang tidak memiliki akses ke kondisi kehidupan di ketinggian yang lebih tinggi mungkin dapat menggunakan peralatan khusus yang akan mensimulasikan ketinggian yang lebih tinggi, lingkungan oksigen yang lebih rendah di rumah mereka.

Metode lain yang dipertimbangkan sering kali hidup dan berlatih di ketinggian tinggi.Meskipun ini mungkin menawarkan manfaat terbesar, itu mungkin bukan yang terbaik untuk semua atlet.Pelatihan di ketinggian yang lebih tinggi mungkin perlu dilakukan, terutama jika kompetisi berlangsung di ketinggian yang lebih tinggi, tetapi pelatihan ketinggian tinggi ini sering kali mengambil banyak dari tubuh.Pemulihan dari pelatihan tersebut dapat memakan waktu lebih lama daripada dari pelatihan yang dilakukan di ketinggian yang lebih rendah.Ini dapat menyebabkan lebih sedikit sesi pelatihan, sehingga mengganggu jadwal pelatihan yang ideal.

Pelatihan oksigen hiperbarik adalah alat lain yang dapat digunakan, meskipun biayanya menjadikan ini hanya pilihan bagi atlet profesional, dalam kebanyakan kasus.Satu -satunya tujuan ruang hiperbarik adalah untuk mensimulasikan berbagai jenis atmosfer.Ini biasanya digunakan dalam lingkungan medis karena berbagai alasan.Salah satu ruang hiperbarik yang paling terkenal adalah untuk penyelam scuba yang muncul terlalu cepat, dan membutuhkan perawatan bertekanan untuk pulih.Penggunaan ruang seperti itu dalam pelatihan oksigen hampir tidak biasa.