Apa itu obesitas truncal?

Obesitas truncal mengacu pada kondisi di mana seseorang memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih dan di mana lemak terutama disimpan di sekitar batang tubuh.Kadang -kadang juga disebut obesitas perut.Mereka yang memiliki obesitas truncal lebih cenderung menderita kondisi kesehatan yang serius daripada mereka yang membawa sebagian besar berat badan mereka di pinggul, paha, atau lengan.

Meskipun jumlah kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan, mereka yang memiliki obesitas truncal berisiko jauh lebih tinggi daripada yang lain.Lemak yang menumpuk di sekitar bagian tengah berada dalam jarak dekat dengan organ internal tubuh dan dapat menyebabkan lemak menumpuk di sekitar mereka.Ini juga meningkatkan risiko diabetes tipe-2, dan berat ekstra pada lambung dapat menyebabkan ketegangan punggung.

Beberapa orang lebih rentan menambah berat badan di tengah daripada yang lain.Wanita seringkali lebih cenderung kelebihan berat badan secara umum karena faktor hormonal berperan dalam penambahan berat badan dan nafsu makan.Siapa pun dapat menderita obesitas truncal, namun lokasi di mana seseorang terutama menambah berat badan seringkali merupakan produk genetika.Beberapa orang lebih cenderung menambah berat badan di pinggul atau paha daripada di perut.

Bertentangan dengan kepercayaan populer, tidak mungkin untuk membakar lemak dari satu lokasi pada satu waktu.Melakukan sit-up atau crunch akan membantu membangun otot di perut, tetapi mereka tidak akan menargetkan kehilangan lemak ke daerah itu.Untuk menurunkan berat badan dari perut, penting untuk melakukan latihan kardiovaskular yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan.Massa otot tambahan dari melakukan crunch akan membantu membakar lemak lebih cepat, tetapi lemak ini akan terbakar dari seluruh tubuh daripada di perut saja.

Penyebab paling umum dari obesitas truncal adalah makan terlalu banyak makanan yang banyak diproses atau tinggi lemak dan kurangnya aktivitas fisik.Kadang -kadang gangguan hormonal dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tetapi ini adalah penyebab obesitas yang tidak biasa.Makan lebih sedikit kalori daripada yang dibelanjakan adalah cara terbaik untuk memerangi obesitas truncal, meskipun alat bantu diet dan obat -obatan dapat digunakan dalam situasi yang parah.Pembedahan, seperti bypass lambung, juga digunakan untuk membantu mereka yang tidak beratnya berat badan.

Obesitas truncal sangat dapat dicegah.Makan buah -buahan dan sayuran, berolahraga secara teratur, dan menghindari makanan olahan adalah cara terbaik untuk mempertahankan berat badan yang sehat.Mereka yang membutuhkan bantuan dalam perencanaan dan tetap pada rencana makan yang sehat harus berbicara dengan ahli gizi atau ahli gizi terdaftar.