Bagaimana cara memilih sepatu terbaik untuk overpronation?

Penting ketika memilih sepatu terbaik untuk overpronation untuk mengetahui seberapa parah masalah pronasi Anda.Masalah overpronasi ringan seringkali dapat diatasi dengan menggunakan sepatu stabilitas normal.Sepatu kontrol gerak, yang memiliki fitur tambahan untuk mencegah pronasi, biasanya diperlukan untuk overpronation sedang dan parah.Penting juga untuk membeli sepatu yang pas untuk overpronation dan memilih model yang tahan lama.Dalam beberapa kasus, jika sepatu untuk pronasi tidak dapat memberikan dukungan yang diperlukan, ortotik diperlukan.

Overpronation adalah masalah umum di antara atlet dari semua tingkatan.Ini dapat menyebabkan masalah besar pada pergelangan kaki, sendi lutut dan pinggul, jika diabaikan, karena kaki pronasi yang berlebihan mempengaruhi seluruh rantai kinetik.Memilih sepatu untuk overpronation terutama tergantung pada tingkat keparahan masalah, karena ada sepatu yang berbeda untuk memperbaiki berbagai tingkat pronasi.

Langkah pertama untuk memilih sepatu untuk overpronation adalah menilai seberapa banyak Anda berlebihan.Jika kaki Anda menyentuh tumit tanah terlebih dahulu saat berjalan atau berlari, sebelum sedikit bergerak ke dalam, maka Anda mungkin menderita pronasi ringan.Pronasi ringan cenderung menyebabkan masalah, tetapi masih penting untuk memakai sepatu stabilitas.Sepatu stabilitas memiliki midsole yang kuat dan kuat yang mengurangi jumlah pronasi.

Jika pergelangan kaki dan kaki Anda sangat berguling ke dalam setelah kaki menyentuh tanah, maka Anda mungkin menderita overpronation sedang atau parah.Jenis sepatu terbaik untuk memperbaiki masalah ini adalah sepatu gerak-kontrol.Sepatu kontrol gerak lebih mendukung dan kaku daripada sepatu stabilitas normal dan efektif untuk menghentikan pronasi sedang hingga berat.

Selain dari jenis sepatu, juga penting untuk mendapatkan sepatu yang ukurannya tepat.Alas kaki yang salah dapat meniadakan fitur pendukung stabilitas dan sepatu gerak.Pertimbangan lain termasuk memilih sepatu yang tahan lama, memberikan daya tarik yang cukup untuk permukaan yang digunakan dan dari merek terkemuka.

Jika Anda menderita overpronation, maka penting untuk menghindari sepatu ringan yang tidak memiliki banyak dukungan.Sepatu dengan bantalan yang berlebihan juga cenderung tidak cocok, karena peningkatan fleksibilitas memungkinkan kaki untuk pronasi lebih banyak.Jika Anda masih menderita masalah setelah menggunakan sepatu yang benar untuk overpronation, maka ortotik mungkin diperlukan.Ini adalah sol yang pas dengan sepatu dan lebih efektif dalam mencegah pronasi yang berlebihan.Dimungkinkan untuk membeli orthotic yang sudah dibuat dari toko yang sedang berjalan, tetapi model khusus umumnya jauh lebih efektif.