Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na sapatos para sa overpronation?

Mahalaga ito kapag pumipili ng pinakamahusay na sapatos para sa labis na labis na pag -eehersisyo kung gaano kalubha ang iyong mga problema sa pagbigkas.Ang mga problema sa sobrang overpronation ay madalas na matugunan gamit ang normal na sapatos na katatagan.Ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw, na may mga karagdagang tampok upang maiwasan ang pagbigkas, ay karaniwang kinakailangan para sa katamtaman at malubhang labis na labis na labis na labis.Mahalaga rin na bumili ng tama na angkop na sapatos para sa labis na labis at pumili ng isang modelo na matibay.Sa ilang mga kaso, kung ang mga sapatos para sa pagbigkas ay hindi maaaring magbigay ng kinakailangang suporta, kinakailangan ang orthotics.Maaari itong maging sanhi ng mga pangunahing problema sa bukung -bukong, tuhod at mga kasukasuan ng balakang, kung hindi pinansin, dahil ang labis na pagpapahayag ng mga paa ay nakakaapekto sa buong kinetic chain.Ang pagpili ng mga sapatos para sa overpronation higit sa lahat ay nakasalalay sa kalubhaan ng problema, dahil may iba't ibang mga sapatos upang iwasto ang iba't ibang mga antas ng pagbigkas.Kung ang iyong paa ay tumama muna sa sakong sa lupa kapag naglalakad o tumatakbo, bago bahagyang lumipat sa loob, malamang na magdusa ka sa banayad na pagbigkas.Ang banayad na pagbigkas ay mas malamang na magdulot ng mga problema, ngunit mahalaga pa rin na magsuot ng sapatos na katatagan.Ang mga sapatos na katatagan ay may matatag, malakas na midsoles na nagbabawas ng dami ng pagbigkas.Ang pinakamahusay na uri ng sapatos upang iwasto ang problemang ito ay ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw.Ang mga sapatos na kontrol sa paggalaw ay mas sumusuporta at mahigpit kaysa sa normal na sapatos na katatagan at epektibo sa paghinto ng katamtaman hanggang sa malubhang paglipas ng pagbigkas.

Bukod sa uri ng sapatos, mahalaga din na makakuha ng sapatos na tamang sukat.Ang hindi wastong angkop na kasuotan sa paa ay maaaring pabayaan ang mga suportang tampok ng katatagan at sapatos na kontrol sa paggalaw.Ang iba pang mga pagsasaalang -alang ay kasama ang pagpili ng mga sapatos na matibay, nagbibigay ng sapat na traksyon para sa ibabaw kung saan ginagamit ang mga ito at mula sa isang kagalang -galang na tatak..Ang mga sapatos na may labis na unan ay malamang na hindi angkop, dahil ang pagtaas ng kakayahang umangkop ay nagbibigay -daan sa paa na magpahayag nang higit pa.Kung nagdurusa ka pa rin sa mga problema pagkatapos gamitin ang tamang sapatos para sa labis na labis, maaaring kailanganin ang orthotics.Ang mga ito ay mga insole na umaangkop sa isang sapatos at mas epektibo sa pagpigil sa labis na pagbigkas.Posible na bumili ng pre-made orthotics mula sa mga tumatakbo na tindahan, ngunit ang mga pasadyang modelo ay karaniwang mas epektibo.