Bagaimana cara memilih perawatan terbaik untuk pergelangan kaki yang bengkak?

Jika pergelangan kaki Anda tiba -tiba bengkak, Anda harus mencoba menentukan penyebabnya sebelum memutuskan perawatan terbaik.Salah satu kondisi umum adalah edema, atau retensi cairan, yang biasanya dapat diobati dengan mengurangi asupan garam, mengangkat pergelangan kaki di atas tingkat jantung, minum banyak air, dan mendapatkan olahraga ringan.Di sisi lain, pembengkakan mungkin disebabkan oleh cedera pergelangan kaki, seperti keseleo.Perawatan terbaik untuk pergelangan kaki bengkak yang disebabkan oleh keseleo biasanya mencakup kompres dingin, ketinggian di atas tingkat jantung, perban yang ketat, dan istirahat.

Dalam kebanyakan kasus edema, kedua pergelangan kaki bengkak, bersama dengan kaki dan kaki bagian bawah.Ini berarti bahwa jika Anda tidak ingat melukai pergelangan kaki Anda, dan pembengkakan ada di kedua kaki, masalahnya kemungkinan berlebihan cairan.Salah satu cara terbaik untuk menemukan perawatan ideal untuk pergelangan kaki yang bengkak adalah dengan mempertimbangkan apa yang mungkin menyebabkannya.Misalnya, asupan garam yang berlebihan, obat pencahar, obat -obatan tertentu, diuretik, dan pil KB sering menyebabkan masalah, yang berarti bahwa penghentian produk -produk ini biasanya dapat menyelesaikan edema.Ini juga mungkin merupakan tanda reaksi alergi atau gangguan neuromuskuler, jadi jika Anda juga mengalami tekanan darah tinggi, sakit kepala, mata bengkak, dan buang air kecil yang berlebihan, temui dokter untuk menentukan dan mengobati masalah yang mendasarinya.

Sebagian besar jenis perawatan untuk pergelangan kaki yang bengkak dapat diselesaikan di rumah, yang sangat ideal jika Anda memiliki anggaran terbatas.Misalnya, menjaga pergelangan kaki tetap tinggi di atas tingkat jantung adalah cara umum untuk mengurangi pembengkakan, dan dapat dilakukan dengan menggunakan kursi berbaring atau meletakkan bantal atau irisan kaki di bawah pergelangan kaki saat Anda tidur di malam hari.Anda juga harus meningkatkan asupan air sehingga tubuh Anda mengeluarkan cairan dengan benar, dan karena garam menyebabkan tubuh Anda menahan air, Anda harus mengurangi asupan makanan asin.Akhirnya, Anda harus memasukkan olahraga ringan ke dalam rutinitas Anda, seperti berjalan secara teratur, seperti duduk atau berdiri di satu titik terlalu lama dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki dan pergelangan kaki.

Jika Anda melukai pergelangan kaki Anda baru -baru ini, dan hanya satu yang bengkak, itu mungkin terkilir.Dalam hal ini, satu jenis perawatan untuk pergelangan kaki yang bengkak adalah menerapkan kompres dingin ke area tersebut selama beberapa menit, beberapa kali sehari.Seperti perawatan untuk edema, ketinggian pergelangan kaki adalah ide yang baik untuk mengurangi pembengkakan, meskipun Anda harus menindaklanjutinya dengan istirahat daripada latihan ringan ketika mencoba menyembuhkan pergelangan kaki yang terkilir.Perawatan umum lainnya untuk pergelangan kaki bengkak yang telah terkilir adalah membungkus perban yang melar di atasnya untuk dukungan, terutama ketika Anda mulai berjalan di atasnya lagi.Namun, jika tidak lebih cepat, atau jika rasa sakit dan pembengkakan menjadi lebih buruk, mendapatkan perhatian medis adalah penting.