Bagaimana cara mengurangi estrogen?

Estrogen adalah hormon alami yang sangat penting bagi sistem reproduksi wanita.Namun, jika tubuh mulai menghasilkan terlalu banyak estrogen, efek kesehatan negatif dapat terjadi.Ketika hormon ini hadir dalam jumlah yang terlalu tinggi, penting untuk menemukan cara yang aman dan efektif untuk mengurangi kadar estrogen.Beberapa dokter mungkin merekomendasikan terapi penggantian hormon untuk melakukan ini.Wanita yang lebih suka pendekatan yang lebih alami atau yang secara medis tidak dapat menggunakan terapi penggantian hormon seringkali dapat menurunkan kadar estrogen mereka dengan membuat beberapa perubahan diet atau gaya hidup.

Perubahan diet dan modifikasi gaya hidup seringkali merupakan rekomendasi pertama bagi mereka yang ingin berkurangtingkat estrogen.Modifikasi gaya hidup seperti meningkatkan jumlah latihan juga penting.Sebelum membuat salah satu dari perubahan ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan melakukan tes darah untuk mengkonfirmasi bahwa kadar estrogen terlalu tinggi.Pengujian periodik dapat direkomendasikan untuk memantau tingkat estrogen dari waktu ke waktu.

Membatasi jumlah produk susu yang dikonsumsi juga dapat membantu menurunkan kadar estrogen.Susu yang diperoleh dari sapi hamil sering kali mengandung kadar hormon ini.Beberapa pestisida dapat meningkatkan kadar estrogen juga, jadi makan buah -buahan dan sayuran organik bila memungkinkan juga dapat bermanfaat.Makanan serat tinggi seperti kubis dan brokoli dapat membantu tubuh untuk memblokir beberapa bentuk estrogen yang lebih berbahaya, sehingga menambahkan makanan ini ke dalam makanan mungkin bijaksana.Biji -bijian utuh juga menambah serat pada makanan dan diyakini membantu mengurangi kadar estrogen.

Menurunkan asupan lemak dapat membantu mengurangi jumlah estrogen dalam tubuh.Pada saat yang sama, penting untuk kesehatan secara keseluruhan sehingga cukup lemak sehat.Asam lemak omega-3 dapat ditemukan di beberapa jenis ikan dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.Asupan air mungkin perlu ditingkatkan untuk membantu tubuh mengeluarkan estrogen tambahan.

Dalam beberapa kasus, modifikasi gaya hidup dan perubahan diet tidak cukup untuk mengurangi estrogen ke tingkat yang sehat.Dokter kemudian dapat merekomendasikan pengobatan dengan terapi penggantian hormon.Krim, tambalan, atau obat oral dapat digunakan untuk mengobati masalah ini, dan tes darah berkala sering diperlukan untuk memastikan bahwa kadar hormon tetap stabil.Setiap pertanyaan atau kekhawatiran tentang bagaimana cara mengurangi kadar estrogen dengan aman secara individual harus dibahas dengan dokter atau profesional medis lainnya.