Paano ko bababa ang estrogen?

Ang Estrogen ay isang natural na hormone na mahalaga sa babaeng reproductive system.Kung ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng labis na estrogen, gayunpaman, maaaring mangyari ang mga negatibong epekto sa kalusugan.Kapag ang hormon na ito ay naroroon sa napakataas na halaga, mahalaga na makahanap ng ligtas at epektibong paraan upang mabawasan ang mga antas ng estrogen.Ang ilang mga doktor ay maaaring magrekomenda ng therapy sa kapalit ng hormone upang gawin ito.Ang mga kababaihan na mas gusto ang isang mas natural na diskarte o na hindi medikal na hindi gumamit ng therapy ng kapalit ng hormone ay madalas na ibababa ang kanilang mga antas ng estrogen sa pamamagitan ng paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagkain o pamumuhay.mga antas ng estrogen.Mahalaga rin ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagtaas ng dami ng ehersisyo ay mahalaga din.Bago gawin ang alinman sa mga pagbabagong ito, mahalaga na kumunsulta sa isang doktor at magkaroon ng mga pagsusuri sa dugo upang kumpirmahin na ang mga antas ng estrogen ay masyadong mataas.Ang pana -panahong pagsubok ay maaaring inirerekomenda upang masubaybayan ang mga antas ng estrogen sa paglipas ng panahon.Ang gatas na nakuha mula sa mga buntis na baka ay madalas na naglalaman ng mataas na antas ng hormone na ito.Ang ilang mga pestisidyo ay maaaring dagdagan ang mga antas ng estrogen, kaya ang pagkain ng mga organikong prutas at gulay kung posible ay maaari ring maging kapaki -pakinabang.Ang mga pagkaing may mataas na hibla tulad ng repolyo at broccoli ay maaaring makatulong sa katawan na hadlangan ang ilan sa mga mas nakakapinsalang anyo ng estrogen, kaya ang pagdaragdag ng mga pagkaing ito sa diyeta ay maaaring maging matalino.Ang buong butil ay nagdaragdag din ng hibla sa diyeta at pinaniniwalaan na makakatulong na bawasan ang mga antas ng estrogen.

Ang pagbaba ng paggamit ng taba ay makakatulong upang mabawasan ang dami ng estrogen sa katawan.Kasabay nito, mahalaga para sa pangkalahatang kalusugan na ang sapat na malusog na taba ay natupok.Ang Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa maraming uri ng isda at napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan.Maaaring kailanganin ng paggamit ng tubig upang matulungan ang katawan na mapalabas ang anumang labis na estrogen.

Sa ilang mga kaso, ang pagbabago ng pamumuhay at mga pagbabago sa pagkain ay hindi sapat upang bawasan ang estrogen sa isang malusog na antas.Maaaring inirerekomenda ng mga doktor ang paggamot na may therapy sa kapalit ng hormone.Ang mga cream, patch, o oral na gamot ay maaaring magamit upang gamutin ang isyung ito, at ang mga pana -panahong pagsusuri sa dugo ay madalas na kinakailangan upang matiyak na ang mga antas ng hormone ay mananatiling matatag.Anumang mga katanungan o alalahanin tungkol sa kung paano ligtas na bawasan ang mga antas ng estrogen sa isang indibidwal na batayan ay dapat talakayin sa isang doktor o iba pang propesyonal na medikal.