Bagaimana cara meredakan otot betis sakit?

Anda kadang-kadang dapat menghilangkan otot betis sakit dengan menggunakan obat antiinflamasi, seperti aspirin dan ibuprofen.Beberapa orang menemukan bahwa meletakkan bungkusan es pada otot betis juga dapat membantu.Jika otot betis yang sakit disebabkan oleh otot yang ditarik atau robek, mungkin perlu membalut atau memutar betis.Menjaga otot secepat mungkin akan menyebabkan penurunan rasa sakit.Beberapa solusi herbal juga dapat membawa sedikit rasa sakit.

Beberapa rasa sakit yang terkait dengan otot betis yang sakit dapat menjadi akibat pembengkakan, dan obat antiinflamasi biasanya direkomendasikan.Obat antiinflamasi terbagi dalam dua kategori: steroid dan non-steroid.Aspirin, naproxen, dan ibuprofen adalah tiga jenis umum obat antiinflamasi non-steroid yang tersedia tanpa resep.Steroid yang digunakan untuk pembengkakan harus diresepkan dokter dan mungkin termasuk kortison dan prednison.Meskipun steroid kadang -kadang diberikan dalam bentuk pil, dalam kasus di mana pembengkakan parah hadir, steroid sering disuntikkan.

Jika Anda memutuskan untuk mencoba es untuk membantu dengan otot betis yang sakit, disarankan agar Anda membungkus es dengan plastik atau kain.Es yang diaplikasikan langsung pada kulit dapat menyebabkan efek samping seperti pembakaran atau gabungan.Paket es dapat dibeli di sebagian besar toko obat dan menyediakan sarana aplikasi yang aman dan efektif.Es biasanya menghilangkan rasa sakit dengan dua cara: dengan mematikan daerah yang terkena dampak dan dengan membantu mengurangi pembengkakan.Biasanya dibutuhkan sekitar 20 menit untuk mendapatkan efek dari paket es, dan selama waktu ini, kaki idealnya harus ditinggikan.

Anda mungkin juga memutuskan untuk mencoba latihan peregangan.Jika dilakukan dengan hati -hati dan benar, beberapa peregangan cahaya kadang -kadang dapat membantu meringankan otot betis yang sakit.Peregangan umumnya meningkatkan aliran darah ke otot, yang dapat membuatnya sembuh lebih cepat.Perawatan harus diambil saat melatih otot dengan cara apa pun.Jika latihan ini terlalu intens, atau dilakukan terlalu cepat, itu bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk.

Beberapa obat herbal yang diyakini membantu nyeri otot adalah jahe dan cakar kucing.Keduanya telah dipelajari secara luas untuk menentukan efeknya pada peradangan.Sebagian besar penelitian tampaknya menunjukkan bahwa dampaknya terkadang bisa menjadi signifikan.Cakar dan jahe Cat telah digunakan selama berabad -abad untuk berbagai penyakit, termasuk rasa sakit dan pembengkakan.

Semakin cepat otot sembuh, semakin cepat rasa sakitnya, dan nutrisi dapat memainkan peran penting dalam penyembuhan.Anda harus mencoba menambahkan makanan yang kaya akan asam lemak ke dalam makanan Anda, seperti ikan atau minyak zaitun.Anda juga dapat menambahkan asam lemak ke dalam makanan Anda dengan mengonsumsi suplemen harian.