ฉันจะบรรเทากล้ามเนื้อน่องเจ็บได้อย่างไร?

บางครั้งคุณสามารถบรรเทากล้ามเนื้อน่องเจ็บได้โดยใช้ยาต้านการอักเสบเช่นแอสไพรินและไอบูโพรเฟนบางคนพบว่าการวางแพ็คน้ำแข็งบนกล้ามเนื้อน่องสามารถช่วยได้เช่นกันหากกล้ามเนื้อลูกวัวเจ็บเกิดจากกล้ามเนื้อดึงหรือฉีกขาดอาจจำเป็นต้องใช้ผ้าพันแผลหรือเข้าเฝือกน่องการรักษากล้ามเนื้อให้เคลื่อนที่ไม่ได้ที่สุดเท่าที่จะทำได้จะส่งผลให้อาการปวดลดลงการเยียวยาสมุนไพรบางอย่างอาจทำให้บรรเทาอาการปวดได้

ความเจ็บปวดบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อน่องเจ็บอาจเป็นผลมาจากการบวมและยาต้านการอักเสบมักจะแนะนำยาต้านการอักเสบแบ่งออกเป็นสองประเภท: สเตียรอยด์และไม่ใช่สเตียรอยด์แอสไพริน, Naproxen และ Ibuprofen เป็นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์สามประเภททั่วไปโดยไม่มีใบสั่งยาสเตียรอยด์ที่ใช้สำหรับการบวมควรเป็นแพทย์และอาจรวมถึงคอร์ติโซนและ prednisoneแม้ว่าบางครั้งสเตียรอยด์จะได้รับในรูปแบบยา แต่ในกรณีที่มีอาการบวมอย่างรุนแรงสเตียรอยด์มักจะถูกฉีด

หากคุณตัดสินใจที่จะลองน้ำแข็งเพื่อช่วยกล้ามเนื้อน่องเจ็บขอแนะนำให้คุณห่อน้ำแข็งด้วยพลาสติกหรือผ้าน้ำแข็งที่ใช้โดยตรงกับผิวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการเผาไหม้หรือ chafingแพ็คน้ำแข็งสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่และให้วิธีการที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการใช้งานโดยทั่วไปน้ำแข็งจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้สองวิธี: โดยการทำให้มึนงงบริเวณที่ได้รับผลกระทบและช่วยลดอาการบวมโดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 20 นาทีในการได้รับผลกระทบใด ๆ จากแพ็คน้ำแข็งและในช่วงเวลานี้ขาควรจะยกระดับอย่างเหมาะสม

คุณอาจตัดสินใจที่จะลองยืดออกกำลังกายหากทำอย่างระมัดระวังและเหมาะสมบางครั้งการยืดแสงบางครั้งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อน่องการยืดกล้ามเนื้อโดยทั่วไปจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อซึ่งสามารถรักษาได้เร็วขึ้นควรใช้ความระมัดระวังเมื่อออกกำลังกายกล้ามเนื้อในทางใดทางหนึ่งหากการออกกำลังกายรุนแรงเกินไปหรือดำเนินการเร็วเกินไปมันอาจทำให้เรื่องแย่ลง

การเยียวยาสมุนไพรบางอย่างที่เชื่อว่าช่วยให้อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นขิงและกรงเล็บของแมวทั้งสองสิ่งนี้ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวางเพื่อตรวจสอบผลกระทบต่อการอักเสบการวิจัยส่วนใหญ่ดูเหมือนจะแนะนำว่าบางครั้งผลกระทบของพวกเขาอาจมีความสำคัญทั้งกรงเล็บและขิงของแมวถูกนำมาใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อความเจ็บป่วยที่หลากหลายรวมถึงความเจ็บปวดและอาการบวม

ยิ่งกล้ามเนื้อหายเร็วเท่าไหร่ความเจ็บปวดก็จะหายไปเร็วขึ้นและโภชนาการก็มีบทบาทสำคัญในการรักษาคุณควรพยายามเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันในอาหารของคุณเช่นปลาหรือน้ำมันมะกอกนอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มกรดไขมันลงในอาหารของคุณได้ด้วยการทานอาหารเสริมทุกวัน