Làm thế nào để tôi giảm đau cơ bắp chân?

Đôi khi bạn có thể làm giảm các cơ bắp chân đau bằng cách sử dụng thuốc chống viêm, chẳng hạn như aspirin và ibuprofen.Một số người thấy rằng việc đặt túi nước đá vào cơ bắp chân cũng có thể giúp ích.Nếu cơ bắp chân bị đau do cơ bị kéo hoặc rách, có thể cần phải băng hoặc nẹp con bê.Giữ cơ bắp càng bất động càng tốt sẽ thường dẫn đến giảm đau.Một số biện pháp thảo dược cũng có thể mang lại một số cứu trợ cho đau nhức.Một số cơn đau liên quan đến cơ bắp chân có thể là kết quả của sưng và thuốc chống viêm thường được khuyến nghị.Thuốc chống viêm rơi vào hai loại: steroid và không steroid.Aspirin, naproxen và ibuprofen là ba loại thuốc chống viêm không steroid phổ biến có sẵn mà không cần kê đơn.Steroid được sử dụng để sưng nên được chỉ định bởi bác sĩ và có thể bao gồm cortisone và prednison.Mặc dù steroid đôi khi được đưa ra ở dạng thuốc viên, nhưng trong trường hợp có sưng nghiêm trọng, nhưng steroid thường được tiêm.Nếu bạn quyết định thử băng để giúp với các cơ bắp chân bị đau, bạn nên bọc băng bằng nhựa hoặc vải.Băng áp dụng trực tiếp cho da có thể gây ra các tác dụng phụ như đốt hoặc chafing.Bước ICE có thể được mua tại hầu hết các cửa hàng thuốc và cung cấp một phương tiện ứng dụng an toàn và hiệu quả.Băng thường làm giảm đau theo hai cách: bằng cách làm tê liệt khu vực bị ảnh hưởng và bằng cách giúp giảm sưng.Thường mất khoảng 20 phút để có được bất kỳ hiệu ứng nào từ túi nước đá, và trong thời gian này, chân lý tưởng sẽ được nâng lên một cách lý tưởng. Bạn cũng có thể quyết định thử các bài tập kéo dài.Nếu được thực hiện cẩn thận và đúng cách, một số kéo dài ánh sáng đôi khi có thể giúp giảm đau cơ bắp.Kéo dài thường làm tăng lưu lượng máu đến cơ, có thể làm cho nó lành nhanh hơn.Cần cẩn thận khi tập thể dục theo bất kỳ cách nào.Nếu bài tập quá dữ dội, hoặc thực hiện quá nhanh, nó có thể làm cho vấn đề tồi tệ hơn.Cả hai điều này đã được nghiên cứu rộng rãi để xác định ảnh hưởng của chúng đối với viêm.Hầu hết các nghiên cứu dường như cho thấy rằng tác động của chúng đôi khi có thể là đáng kể.Móng vuốt và gừng mèo đều đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ cho nhiều loại bệnh, bao gồm đau và sưng.Cơ bắp càng sớm chữa lành, cơn đau càng sớm biến mất và dinh dưỡng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc chữa bệnh.Bạn nên cố gắng thêm thực phẩm giàu axit béo vào chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như cá hoặc dầu ô liu.Bạn cũng có thể thêm axit béo vào chế độ ăn uống của bạn bằng cách bổ sung hàng ngày.