Bagaimana cara merawat lutut terkilir?

Meskipun semua jenis keseleo itu menyakitkan, keseleo lutut sering kali membutuhkan waktu pemulihan dan rehabilitasi yang paling banyak.Lutut adalah semacam sendi yang tipis, dan dapat menderita kerusakan dari semua sisi.Jika seseorang memang memiliki kemalangan untuk meluncur lutut mereka, penting untuk mengambil tindakan sesegera mungkin.Cara terbaik untuk merawat lutut terkilir terdiri dari istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.

Ketika keseleo lutut terjadi, sangat penting bahwa sendi memiliki berat sesedikit mungkin, jangan sampai kerusakan lebih lanjut terjadi.Lutut yang terkilir membutuhkan istirahat, karena tendon dan ligamen di sekitarnya telah diregangkan dan meradang.Berjalan harus dihindari jika memungkinkan.Jika diperlukan gerakan, itu hanya boleh dilakukan dengan bantuan tongkat atau tebu.

Lutut terkilir harus diobati segera setelah cedera, dan es harus diterapkan untuk mengurangi peradangan dan meringankan rasa sakit.Paket dingin bekerja paling baik;Namun, es yang ditempatkan di dalam kantong plastik atau bahkan handuk akan efektif.Es harus diterapkan pada lutut setidaknya empat kali sehari.Untuk menghindari radang dingin, es harus dilepas setelah maksimal 20 menit.Setelah tiga hari terapi es, panas harus diterapkan dalam siklus yang sama 20 menit, untuk waktu per hari.

Selama periode tersebut ketika lutut tidak dipanaskan atau dipanaskan, itu harus dikompres dengan perban elastis atau udarapemeran.Jika menggunakan perban untuk mengobati lutut terkilir, orang harus berhati -hati sehingga tidak begitu ketat untuk menghalangi sirkulasi.Idenya adalah untuk menjaga lutut terkilir tidak bergerak, sehingga proses penyembuhan tubuh akan dipercepat.

Lutut terkilir harus dijaga agar tetap tinggi untuk membantu mengurangi pembengkakan.Idealnya, seseorang harus berbaring, dengan kaki dan lutut terangkat di atas tingkat jantung.Menumpuk dua atau tiga bantal di atas satu sama lain, dan menempatkan kemudian di bawah lutut, betis, dan kaki, adalah cara terbaik untuk merawat lutut terkilir.Selain itu, menggunakan obat anti-inflamasi seperti ibuprofen akan sangat membantu, meskipun orang harus terlebih dahulu memeriksa dengan dokter untuk memastikan dosis yang benar.

Setelah rasa sakit dan pembengkakan lutut terkilir telah dikurangi, fungsi normal dapat terjadikembali melalui latihan rehabilitasi.Ini biasanya akan disediakan oleh dokter atau terapis fisik.Kemajuan akan lambat, karena keseleo lutut tidak sembuh dengan cepat dan ada risiko cedera ulang.Bergantung pada keparahan keseleo, waktu rehabilitasi total dapat bervariasi antara tiga minggu dan setahun penuh.