Bagaimana cara merawat otot dada yang tegang?

Otot dada yang tegang dapat terjadi setelah latihan fisik yang berat atau cedera traumatis pada dada.Penting untuk mengunjungi dokter untuk mengesampingkan kondisi medis yang serius seperti tulang rusuk yang patah atau kerusakan pada otot -otot yang mengelilingi jantung.Setelah diagnosis otot dada yang tegang telah dilakukan, pengobatan dapat dimulai.Beberapa pilihan pengobatan mungkin termasuk istirahat, obat bebas atau resep, dan terapi panas atau es.

Nyeri adalah gejala utama dari otot dada yang tegang.Bergantung pada tingkat keparahan cedera, rasa sakitnya mungkin konstan, atau dapat meningkat selama segala jenis gerakan yang melibatkan dada.Jika ketegangannya parah, menggerakkan lengan dapat menyebabkan peningkatan nyeri otot di dada.Karena organ vital seperti jantung dan paru-paru terletak di rongga dada, sangat penting untuk mendapatkan diagnosis yang akurat alih-alih mencoba untuk mengobati sendiri tanpa mengetahui apakah kerusakan serius telah dilakukan.

Istirahat adalah langkah pertama yang penting dalamMengobati otot dada yang tegang.Otot yang tegang atau ditarik akan sering menyembuhkan diri mereka sendiri selama periode waktu selama pasien menghindari aktivitas yang dapat menyebabkan kerusakan lebih lanjut.Rest baring umumnya direkomendasikan selama periode pemulihan ini.

Sambil memulihkan diri dari otot dada yang tegang, obat penghilang rasa sakit dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman.Obat nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen sering disarankan karena ibuprofen membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan sambil mengurangi tingkat nyeri.Jika penghilang rasa sakit non-resep tidak memberikan bantuan yang memadai, dokter dapat meresepkan obat yang lebih kuat.

Terapi panas atau es sering direkomendasikan saat mengobati otot dada yang tegang.Kedua metode memiliki tingkat keberhasilan yang relatif sama, jadi apakah akan menggunakan panas atau es sangat tergantung pada preferensi Anda.Banyak pasien lebih suka menggunakan terapi es selama beberapa hari pertama setelah cedera untuk membantu mengurangi pembengkakan.Terapi panas sering digunakan kemudian untuk membantu melonggarkan otot.Setiap metode harus digunakan hanya selama 15 hingga 20 menit sekaligus.

Setelah beberapa hari istirahat dan pemulihan, orang yang menderita otot dada yang tegang dapat secara perlahan mulai melanjutkan aktivitas.Latihan peregangan yang lembut harus dimulai perlahan, dengan pasien berhenti jika rasa sakit kembali.Setelah peregangan menjadi nyaman, Anda mungkin perlahan -lahan melanjutkan aktivitas normal yang ditoleransi, berhati -hatilah untuk tidak melakukan terlalu banyak terlalu cepat.Nyeri lanjutan harus dilaporkan ke dokter.