Bagaimana cara merawat otot perut yang tegang?

Otot perut yang tegang dirawat dengan cara yang sama seperti jenis strain otot lainnya, meskipun dengan beberapa variasi.Penyebab otot perut yang tegang biasanya terkait dengan semacam aktivitas atletik, meskipun mereka tentu tidak terbatas pada olahraga.Duduk terlalu cepat, bergerak dalam gerakan memutar, atau menerima dampak langsung ke otot perut semuanya dapat menyebabkan otot perut yang tegang.Strain yang kurang serius mungkin hanya memerlukan istirahat dan lapisan gula yang memadai, sementara yang lain, strain yang lebih serius mungkin memerlukan obat antiinflamasi dan terapi fisik.

Gejala otot perut yang tegang termasuk rasa sakit atau kelembutan di daerah yang terkena, pembengkakan, memar, nyeri tumpul, dan mobilitas terbatas.Terlepas dari keparahan otot perut yang tegang, langkah pertama dalam mengobati cedera adalah istirahat dan es.Es membantu menjaga pembengkakan, dan juga membantu mencegah memar.Cedera harus dilakukan segera setelah cedera terjadi.Obat -obatan pereduksi nyeri dapat dibeli di atas meja, dan mereka dapat diambil untuk membantu meringankan beberapa rasa sakit.Seseorang harus memeriksa produk untuk memastikan dia tidak alergi terhadap mereka sebelum menelan.

Dalam kasus yang lebih serius, seorang dokter dapat meresepkan obat anti-inflamasi untuk terus membengkak seminimal mungkin dan mendorong pemulihan otot.Langkah terpenting saat merawat otot perut yang tegang memungkinkan istirahat yang memadai.Ini bisa memakan waktu dari satu hari hingga beberapa minggu, tergantung pada tingkat keparahan cedera;Menggunakan otot terlalu cepat setelah cedera dapat mencegah penyembuhan dan bahkan menyebabkan cedera ulang.Setelah otot perut tidak sakit selama gerakan normal, setiap hari, orang yang terluka mungkin mulai melakukan peregangan cahaya dan latihan mobilitas sederhana.Jika rasa sakit terasa pada titik mana pun selama latihan seperti itu, orang yang terluka harus segera berhenti dan membiarkan otot beristirahat.Jika rasa sakit sedang hingga berat bertahan selama lebih dari beberapa hari hingga seminggu, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter.

Periode istirahat yang panjang berarti waktu penyembuhan yang lebih cepat untuk otot perut yang tegang, tetapi itu juga berarti kehilangan kekuatan dan nada di dalamnyaotot.Begitu orang yang terluka tidak merasakan sakit di otot -otot perut, sekarang saatnya untuk membangun kembali kekuatan dengan melakukan latihan kekuatan.Penting untuk memulai dari yang kecil, dengan pengulangan yang lebih sedikit dan latihan yang kurang berat, dan kemudian membangun dari sana.Dimulai dengan terlalu banyak berat badan atau terlalu banyak pengulangan dapat dengan cepat menyebabkan cedera ulang.